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猝死（Sudden death，SD）是人類最嚴重的疾病之一。
WHO（世界衛(wèi)生組織）的定義為：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。
猝死到底有多可怕？
猝死，現(xiàn)代人頭頂?shù)囊黄庼玻瑫r刻威脅著繁忙人群的生命安全。社會上，關于猝死的學生、白領、醫(yī)生甚至各企業(yè)CEO的報道層出不窮。
2018年1月26日清晨6時20分，在北京西客站候車室，河南裕鴻置業(yè)有限公司董事長劉戰(zhàn)偉先生，候車時猝死，年僅46歲。
2017年6月，浙江邵逸夫醫(yī)院，26歲的規(guī)培醫(yī)生陳德靈猝死。之前他頻繁加班、通宵，猝死前曾連續(xù)通宵夜班。
2016年12月，年僅28歲、在深圳一家連鎖酒店任銷售經(jīng)理的李同平猝死。三天前，他剛剛拿到了自己的第一輛車。
2016年12月，蘇州一位24歲的工程師猝死，他平時不抽煙不喝酒，但加班是常態(tài)。
2016年10月，44歲春雨醫(yī)生創(chuàng)始人兼CEO張銳因突發(fā)心肌梗塞在北京去世。
2016年6月，前阿里巴巴數(shù)據(jù)技術及產(chǎn)品部總監(jiān)在打羽毛球時猝死，年僅34歲。
2015年3月，深圳36歲IT男張斌猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當日凌晨1點還發(fā)出了最后一封工作郵件。
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猝死的界定
從發(fā)病到死亡多長時間才能認定為猝死呢？具體的量化時間目前尚無公認的統(tǒng)一標準。
分別有人認為其從發(fā)病至死亡的時間在1小時、6小時、12小時和24小時之內，有人認為也包括48小時之內的死亡者。世界衛(wèi)生組織認為的時間是6小時之內，但這僅是一家之言。目前公認的是發(fā)病1小時內死亡者多為心源性猝死。
猝死的三要素
猝死其實可以濃縮成6個字，即“因病 突然 死亡”。這6個字準確精煉地概括了猝死內涵的三要素。
要素一：患者已經(jīng)死亡
猝死是終結性診斷，是蓋棺定論。死亡是已經(jīng)確實發(fā)生的實情。
也因此猝死是只能預防、不能治療的疾病，任何能夠治療甚至治愈或復蘇成功的情況都不能稱為猝死。
要素二：患者屬于自然死亡
也就是說患者是因為自身疾病而死亡，是從患者內部而來，而不是死于患者身體的外部因素，不是死于溺水、觸電、自縊、中毒、低溫、高溫、暴力、失血、外傷、麻醉、手術等各種非自然原因。
要素三：猝死是突然發(fā)生的
猝死的發(fā)生時間是不可預料的，往往也沒有任何明顯預示死亡的征兆。猝死，就是猝不及防的死亡。因此，凡是能預料的死亡都不屬于猝死。
臨床最常見的就是終末期疾病的患者，如癌癥晚期、各種疾病的晚期等，患者的生命逐漸走向盡頭，臨床上的相關表現(xiàn)有目共睹，一旦患者離去，此種死亡就不是猝死。
如何預防猝死？
1、在嬰兒期即開始預防
提倡在嬰兒期就進行原發(fā)性預防，即在哺乳期最好實行母乳喂養(yǎng)。不提倡首選奶粉（除非沒有母乳的情況），不宜用全脂奶粉。
因為牛乳中含有的蛋白有抗原性，可損害動脈壁，引起幼兒動脈硬化，構成猝死的原發(fā)性原因。
2、體育鍛煉
運動鍛煉可以增加體內多余熱量的消耗，防止脂肪的過多貯存。根據(jù)猝死者的體型分析，肥胖或者隱形肥胖者占多數(shù)。
運動不但可以消耗過多的熱量，還可以鍛煉心肺功能，增強心肌的應激能力，以適應不同條件的影響和不同因素的刺激。
3、改善飲食習慣
防止攝入過多肥甘厚重的食物，拒絕肥胖！肥胖是萬惡之源，很多疾病（如三高、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病等）都伴隨肥胖而來。
可以從飲食結構、進食速度、吃飯順序等方面入手，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
4、避免過勞
過勞是猝死的一個很重要的誘因。現(xiàn)代人要積極預防感冒，拒絕過度的疲勞，不抽煙、不喝酒，擁抱健康規(guī)律的生活。
5、適當解壓
長期的精神緊張、壓力過大，不但能帶來亞健康，還能帶來很多實質性的疾病。
抑郁、暴躁等精神刺激可以使血液中的兒茶酚胺含量上升，引起血小板凝集，堵塞血管，從而造成猝死。
6、積極防治心臟病
對于心臟病患者，若出現(xiàn)心絞痛突然加劇、心律失常、心跳加速的情況，要及時就醫(yī)治療，預防心肌梗塞造成猝死。
年輕，并不是我們揮霍健康的理由；養(yǎng)生，也并不是中老年人的專利。珍愛生命，遠離猝死！
