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不知不覺春節(jié)假期已告一段落，吃盡美味的腸道也到了該清理的時(shí)候了。過量、過油的食品早已把腸道填滿，而不規(guī)律的飲食和作息也把腸道功能消弱殆盡，結(jié)果假期居然是以腸胃不適來收尾。但生活總要回歸正軌，是時(shí)候讓健康“腸伴”了。
圖片來源：站酷海洛plus
01、規(guī)律飲食，規(guī)律生活
規(guī)律飲食會(huì)使腸道功能趨于正常，而節(jié)食則會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂。假期中的睡眠不足和過度操勞都會(huì)使交感神經(jīng)過于興奮，從而抑制胃腸道的蠕動(dòng)，所以飲食和生活都要有規(guī)律。
02、多吃高纖維類食物，如素食之王
膳食纖維具有很強(qiáng)的持水性，它吸水后使腸內(nèi)容物體積增大，大便會(huì)變得松軟、順滑。與此同時(shí)，膳食纖維作為腸內(nèi)異物能刺激腸道的收縮和蠕動(dòng)，加快大便排泄，起到治便秘的功效。
春筍有“素食之王”的美稱。其粗纖維有調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。其富含的果膠可延緩腸道對(duì)脂肪的吸收，增加對(duì)油膩的排出。
黑木耳也富含膳食纖維，同時(shí)還含有植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附腸道殘留物，并將其排出體外，起到清潔腸道的作用。
03、早起一杯水，不是鹽水哦
按照中醫(yī)學(xué)子午流注理論，早晨五點(diǎn)至七點(diǎn)，氣血流經(jīng)大腸經(jīng)，大腸經(jīng)最旺。這個(gè)時(shí)間段宜活動(dòng)或飲一杯溫開水。其實(shí)不只早晨，其他時(shí)間也宜多喝水，都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
早起一杯水，清腸效果好。有人說喝淡鹽水更好，其實(shí)不然！早起本來就口渴，再加上早起也是血壓升高的一個(gè)時(shí)間段，所以不宜喝鹽水。
04、增加運(yùn)動(dòng)，針對(duì)性運(yùn)動(dòng)更好
生命在于運(yùn)動(dòng)！全身運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)胃腸功能，而彎腰深俯和走貓步等針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn)，更利于胃腸蠕動(dòng)。
05、按摩腹部，記住順時(shí)針
先把雙手搓熱，然后雙手疊掌置于臍腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩轉(zhuǎn)圈。這樣做能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)胃腸消化功能。如果再配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果會(huì)更好。
愛腸有誤區(qū)
在一個(gè)大家都追求健康的時(shí)代，很多人把目光盯向了保健產(chǎn)品。其實(shí)很多產(chǎn)品，如潤腸茶、通便茶等，都是不同程度的瀉藥，質(zhì)量也參差不齊。這些產(chǎn)品往往會(huì)影響脾胃的消化功能，導(dǎo)致腹痛、腹瀉，也會(huì)擾亂正常的胃腸功能，導(dǎo)致便秘等。
市面上有不少潤腸通便的產(chǎn)品，成分其實(shí)是蒽醌類瀉藥。大量臨床證據(jù)表明，長期服用蒽醌類瀉藥可導(dǎo)致大腸黑變病或稱大腸假黑皮病。所以關(guān)愛腸道，一定要認(rèn)準(zhǔn)產(chǎn)品。
首薈通便膠囊是國家專利組方，具有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏、減肥降脂、全面改善腸道功能的特點(diǎn)，堪稱腸道健康的佳品哦。
