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曾經一天三頓的小燒烤，現在變得索然無味；曾經一口氣幾杯下肚的奶茶，現在變得索然無味；曾經可以吃到老板收攤的小龍蝦，現在變得索然無味。更不用提紅燒排骨、糖醋里脊、清蒸鲅魚、風味茄子、烤冷面、烤生蠔、關東煮、麻辣燙……

日日笑納美食的鐵胃，在炎炎夏日也沒了往日的風采。苦夏來襲，該如何振奮日漸萎靡的腸胃呢？咱先從為啥會苦夏說起。

為啥會苦夏

夏季天氣炎熱，人體水分隨汗液大量流失，導致消化液的生成和分泌減少，胃腸道蠕動減弱、消化功能下降，便會產生食欲不振、消化不良的癥狀。另外，吃冷飲、貪涼食、裸露腹部睡眠等消暑方式容易導致脾胃受涼，同樣會誘發苦夏。身體虛弱者、老年人和兒童等人群的脾胃更為嬌弱，更容易苦夏。

夏季怎樣科學開胃

圖片來源：站酷海洛plus

莫貪生冷

脾胃受寒冷刺激易誘發胃腸道痙攣、蠕動乏力等，導致消化功能減弱。夏季莫貪食冷飲、涼食，在納涼和睡覺時要注意避免腹部受涼。

科學解暑

可以食用一些屬性寒涼的食物來祛火解暑，例如苦瓜、絲瓜、綠豆、冬瓜、黃瓜、西瓜等，它們都具有降火、解暑、生津的功效。夏季食用不僅能解暑，還能調理腸胃，簡直是苦夏克星。不過，脾胃虛寒的人吃太多反而會加劇苦夏癥狀。

熱補開胃

對于脾胃虛寒的人，要想在夏季有個好胃口，得熱補。一杯紅糖姜茶，祛風散寒、益氣養血、健脾和胃，真是抵御寒涼的利器。在空調風口工作、貪吃冷飲、裸露腹部睡覺著涼的小伙伴們，可以喝著驅寒開胃。

注意飲食衛生

夏季脾胃比其他季節脆弱，還有一個重要原因就是夏季氣溫高，細菌繁殖快，食物容易變質，使得食物中毒的發生概率大大提升。三天兩頭拉肚子，沒準就是不注意飲食衛生引起的。保持食材新鮮，注意廚具尤其是菜板清潔，飯現吃現做，脆弱的腸胃慢慢就養好了。

充足睡眠

人的胃粘膜每三到五天在睡夢中完成一次更新，經常熬夜會干擾這一進程。保證充足的睡眠，讓胃腸道有足夠的休息和自我維護的時間，也是可以讓自己擁有一個好胃口的。

對于經生活方式調節不能改善的食欲不振，建議就醫診治。