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寒露是秋季的第5個(gè)節(jié)氣，因這時(shí)節(jié)前后氣溫進(jìn)一步降低、露水凝結(jié)增多的氣候特點(diǎn)，而得名寒露。
寒露至，北方大部分地區(qū)進(jìn)入秋天，東北和西北地區(qū)進(jìn)入深秋，部分高緯度或海拔較高的地區(qū)開(kāi)始飄雪。
寒露三候
一候鴻雁來(lái)賓，古時(shí)以先到者為主，后到者為賓，鴻雁來(lái)賓指的是這時(shí)仍可見(jiàn)鴻雁在空中結(jié)隊(duì)南遷。
二候雀入大水為蛤。大水即大海，此候是說(shuō)鳥雀減少而海邊的蛤蜊增多。由于貝殼紋樣與雀鳥羽毛花色相似，所以古人以為蛤喇是雀鳥入大海變化而成。
三候菊有黃華，指菊花多在此時(shí)開(kāi)放。
寒露時(shí)節(jié)由于氣溫進(jìn)一步降低，清晨易有霧氣升騰，有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍。寒露三日無(wú)青豆，此時(shí)秋收秋種達(dá)到高潮，豆類、玉米、棉花、晚稻需收割，冬小麥需盡快播種。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生
寒露后氣溫進(jìn)一步降低，降水持續(xù)減少，秋燥由熱燥與寒燥分庭抗禮轉(zhuǎn)變?yōu)橐院餅橹?。為適應(yīng)氣候變化，在飲食起居上可作出如下調(diào)整。
1、謹(jǐn)防風(fēng)寒感冒
風(fēng)寒感冒多由身體受寒邪刺激而導(dǎo)致，癥狀表現(xiàn)為流清涕、咳嗽痰白質(zhì)稀、喜暖惡寒。
日常生活中注意及時(shí)增減衣物，清晨和夜間出門時(shí)記得戴口罩、穿外套，保證充足睡眠以提高身體免疫力等可有效預(yù)防風(fēng)寒感冒。在著涼后飲用荊防顆粒，可有效祛寒，避免風(fēng)寒感冒。
2、寒露不露腳
寒露往后，氣溫漸涼，在挑選衣物的時(shí)候要兼顧保暖性能，不建議再穿露臍裝、露背裝以及露腳踝的衣服。腹部、背部以及腳踝是比較容易著涼的部位，腹部著涼易導(dǎo)致腸胃炎，背部著涼易導(dǎo)致肩頸酸痛，腳踝著涼易導(dǎo)致女性痛經(jīng)、體寒。
另外，寒露以后建議選擇可以將腳踝包裹起來(lái)的長(zhǎng)筒襪，文藝又保暖。
3、飲食宜滋陰潤(rùn)肺
前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，寒露以后氣候以寒燥為主。
干燥、寒冷的氣候條件最易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，在飲食上可以吃些具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物，如梨、柑橘、蜂蜜、花生、黑芝麻等。
4、注意皮膚護(hù)理
秋季氣候干燥，皮膚容易皴裂、起皮屑，可以通過(guò)服用維生素E、抹身體乳等方式預(yù)防皮膚問(wèn)題。
5、慢性病防急性發(fā)作
秋季氣溫低、氣候干燥、風(fēng)大，空氣揚(yáng)塵與寒冷刺激易導(dǎo)致鼻炎、氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病急性發(fā)作。建議患呼吸系統(tǒng)疾病的朋友外出時(shí)佩戴口罩，以減輕氣候變化對(duì)呼吸道的刺激。
心血管病患者受氣溫降低等影響，在秋冬季節(jié)血壓普遍有所升高。建議患有高血脂、高血壓等疾病的朋友及時(shí)找主治醫(yī)師復(fù)診，調(diào)整用藥方案并注意保暖，以避免血壓升高誘發(fā)心血管事件。
