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據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年死于心血管疾病的人數(shù)多于其它任何疾病，并且疾病的發(fā)生呈現(xiàn)年輕化態(tài)勢(shì)。心血管疾病實(shí)際上是一種可防可控的疾病，早期加以預(yù)防或者及時(shí)治療，可以降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
心血管疾病包括高血壓、冠心病、腦血管疾病、周圍血管疾病和心力衰竭等。在秋冬季，我們更需要預(yù)防心血管疾病！
為什么秋冬季，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大？
秋冬季節(jié)，寒冷會(huì)刺激并激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，心率增快，從而升高血壓。在秋冬季，人體的腎上腺素、去甲腎上腺素、血管緊張素、醛固酮等水平升高，會(huì)導(dǎo)致心臟興奮性增加，外周循環(huán)阻力增加，使血壓升高。
秋冬季容易發(fā)生呼吸道感染，易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。秋冬季的空氣污染較重，也是心血管疾病加重的原因之一。
秋冬季心腦血管疾病患者應(yīng)該注意些什么呢？
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
1、注意保暖，預(yù)防感染
秋冬季本是容易感冒或者被感染的季節(jié)，所以要特別注意保暖。空氣污染嚴(yán)重的霧霾天盡量減少戶外活動(dòng)，如外出應(yīng)戴上防霾口罩。
2、適量運(yùn)動(dòng)，避免肥胖
經(jīng)常鍛煉身體有助于保持心血管健康。有資料表明，缺血性腦卒中發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，這種變化可能與肥胖流行日趨嚴(yán)重有關(guān)。
3、選擇性飲食
飲食對(duì)于健康的心血管系統(tǒng)至關(guān)重要。增加膳食纖維攝入可預(yù)防高血壓、降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。提倡多食用谷類食物、粗雜糧，限制糖和脂肪的攝入。
患有心血管疾病的人，最好是多吃紅、黃色的食物，比如鮮棗、胡蘿卜等，因?yàn)檫@些蔬菜水果中含有豐富的鉀、維生素C等，可以有效降低動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
4、低鹽飲食
我國(guó)膳食指南推薦每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克。從心腦血管病預(yù)防角度來(lái)說(shuō)，人們的飲食還是要盡量清淡一些。
5、盡快戒煙
煙草對(duì)健康的危害是有目共睹的，同時(shí)接觸二手煙的危害也不容小覷。只要人們停止吸煙，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險(xiǎn)會(huì)立即開始下降。
盡早戒煙，才是健康的重要選擇，但不建議使用電子煙。人們都應(yīng)避免二手煙危害，以降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
以上方法都有助于心血管健康的維護(hù)，但是我們也不能忽略了定期進(jìn)行體檢。定期體檢才能做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
