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很多孩子小時(shí)候不怕黑，隨著年齡增長(zhǎng)反倒特別怕黑，甚至到需要開燈睡覺的程度。孩子習(xí)慣開燈睡覺是否有危害，如果有該怎么糾正，是很多家長(zhǎng)比較關(guān)心的問題，今天小南就為大家一一解答。
圖片來源：站酷海洛plus
開燈睡覺害處多
1、容易導(dǎo)致長(zhǎng)不高
在排除遺傳、營(yíng)養(yǎng)供給的前提下，睡眠質(zhì)量對(duì)身體生長(zhǎng)發(fā)育起著決定性作用。深度睡眠狀態(tài)下的夜間10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)期，這就使得高質(zhì)量睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有重要意義。
而如果開燈睡覺，光線對(duì)眼球的刺激和對(duì)褪黑素分泌的抑制會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠淺，進(jìn)而影響生長(zhǎng)激素分泌。我們都知道青少年時(shí)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)不高，習(xí)慣開燈睡覺，也會(huì)引起同樣的后果。
2、影響視力發(fā)育
人體視網(wǎng)膜存在兩種感光細(xì)胞——視錐細(xì)胞和視桿細(xì)胞。視錐細(xì)胞主管晝光覺，視桿細(xì)胞則對(duì)暗光敏感。
這樣兩類細(xì)胞在白天和夜間交替工作，如果開燈睡覺，會(huì)導(dǎo)致視錐細(xì)胞一直工作，而視桿細(xì)胞得不到使用。久而久之就會(huì)導(dǎo)致視疲勞、假性近視和夜視能力下降。
3、增加性早熟風(fēng)險(xiǎn)
褪黑素是一種只在夜間分泌的激素，對(duì)提升睡意有很大幫助，它還有一個(gè)重要的作用就是抑制促性腺激素的分泌。
如果褪黑素分泌被抑制，就會(huì)導(dǎo)致促性腺激素分泌增加，可能會(huì)導(dǎo)致性發(fā)育啟動(dòng)。所以，開燈睡覺會(huì)增加兒童性早熟風(fēng)險(xiǎn)。
4、影響智力發(fā)育
人在深度睡眠和淺睡眠狀態(tài)下，激素分泌水平、代謝水平、體溫、脈搏、血壓等都是不一樣的。保證優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)提高免疫力、促進(jìn)孩子智力發(fā)育有著重要的意義。
夜間開燈睡覺，長(zhǎng)期處于淺睡眠狀態(tài)下，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)食欲下降、抵抗力降低、情緒低落、注意力不集中等不良后果。
開燈睡覺只是會(huì)增加上述危害發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，而發(fā)生概率的高低與開燈的時(shí)間、燈光的強(qiáng)度以及其他因素的綜合作用有關(guān)。
如何糾正開燈睡覺的習(xí)慣
01、用小夜燈代替強(qiáng)光燈
如果一時(shí)難以克服對(duì)黑暗的恐懼，可以用光線微弱的小夜燈代替節(jié)能燈或臥室燈。相比較而言，小夜燈對(duì)睡眠質(zhì)量及人體內(nèi)分泌水平的影響要小得多。
02、幫助孩子克服恐懼
幫助孩子解除所恐懼事物與黑夜的強(qiáng)關(guān)聯(lián)，讓他認(rèn)識(shí)到黑夜是一種正常的自然現(xiàn)象。可以關(guān)好燈，拉著孩子的手陪孩子說話、哄睡，來讓他在黑暗中有安全感。
可以通過以下方式預(yù)防孩子對(duì)黑夜差生恐懼心理：避免孩子在夜晚或黑暗環(huán)境下受到強(qiáng)光、噪聲等不良刺激；不要讓孩子看恐怖題材的影視作品。
03、適時(shí)關(guān)燈
在確保孩子熟睡后，可以關(guān)掉臥室內(nèi)的光源，避免光源持續(xù)刺激造成不良影響。
