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從2019年底發(fā)現(xiàn)身患癌癥到去世也只是經(jīng)歷了很短的時(shí)間，面對(duì)癌癥，人們總是無能為力，只有平時(shí)做好健康管理，積極預(yù)防，才是有效的方法，所以平時(shí)一定要注意做好以下幾點(diǎn)：
1、保證睡眠，不熬夜
人在熬夜時(shí)，體內(nèi)褪黑激素缺乏，使氧化DNA損傷的修復(fù)能力降低，DNA的損傷不能夠被修復(fù)，同時(shí)，睡眠不足，人體的免疫力也會(huì)降低，發(fā)生變異的細(xì)胞不容易被及時(shí)清除，從而可能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
2、注意飲食健康
腌制食品、加工類食品和隔夜剩菜，都含有大量的強(qiáng)致癌物——亞硝胺。發(fā)霉變質(zhì)的食品中的黃曲霉毒素液是一種強(qiáng)致癌物。研究證實(shí)，每日補(bǔ)充新鮮蔬菜與水果可有效降低患癌風(fēng)險(xiǎn);各類蔬菜水果中所含的類胡蘿卜素、類黃酮、維生素C、異硫氰酸鹽及有機(jī)硫化物等抗氧化劑，都可以保護(hù)人體DNA免受損傷，減少突變。
3、加強(qiáng)鍛煉
加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，增加身體素質(zhì)，是保持健康體魄的根本。人體免疫細(xì)胞的數(shù)量可隨運(yùn)動(dòng)而增加，而且人在運(yùn)動(dòng)過程中，大量汗液可以攜帶體內(nèi)代謝的廢棄物一起排走，進(jìn)而保持身體健康。
4、戒煙限酒
長期飲酒，容易引起酒精肝，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)肝癌。而超過85%的肺癌和吸煙有直接的關(guān)系。另外吸煙還可能導(dǎo)致喉癌、口腔癌、食道癌，膀胱癌、胰腺癌、腎癌和血癌。
5、避免肥胖
研究證明，11種癌癥，如食管腺癌、多發(fā)性骨髓瘤、結(jié)腸癌、直腸癌、胰腺癌卵巢癌、腎癌等，與肥胖的關(guān)系密切相關(guān)。子宮內(nèi)膜癌、食管腺癌等18種腫瘤的發(fā)病率，會(huì)隨著人的變胖而升高，這是因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)激素水平出現(xiàn)問題，進(jìn)而造成腫瘤的發(fā)生。
6、保持樂觀心情
不良情緒與癌癥也有關(guān)系。悲傷、憤怒和長期的消極抑郁，都易造成人體的免疫力下降，增加為癌細(xì)胞生長擴(kuò)增的機(jī)會(huì)。
7、遺傳因素
目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的具有遺傳性的癌癥有：乳腺癌、卵巢癌、胃癌、直腸癌、腦垂體腫瘤、腎癌、視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤，胰腺癌、子宮內(nèi)膜癌、遺傳性平滑肌瘤、膽管癌、神經(jīng)纖維瘤、黑色素瘤、前列腺癌、淋巴瘤、多發(fā)性內(nèi)分泌瘤、白血病等。遺傳因素提示我們具有這些癌癥家族史的人更要防患于未然。
管理好自己的身體，及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣才是預(yù)防癌癥的根本。當(dāng)然還有十分重要的一點(diǎn)就是一定要按時(shí)定期體檢，及時(shí)了解自己的身體狀況，對(duì)于癌癥做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，才可以增大治愈的可能性，并降低死亡幾率。
