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平時開車或者坐在椅子、沙發上，都要在腰部墊一個靠背，調整舒服的姿勢，還不能坐時間太長，因為會“腰疼的直不起來”。不出意外的話，是腰肌勞損了。
腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。
腰肌勞損多為靜力性損傷，是臨床常見的疾病之一。在快節奏生活的當下，腰肌勞損的主要發病人群已經由從事繁重體力勞動的農民和工人變成青壯年！
現在的患者中許多是30來歲的公司白領，他們大部分時間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車；上班時坐辦公室；下班后久坐看電視、上網。
正是由于這種工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發性和年輕化的特點。
腰肌勞損都有哪些癥狀？
腰肌勞損的癥狀表現為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。腰肌勞損可反復發作，常在日間勞累加重，休息后可減輕。它通常只是單純性腰痛（多數為酸痛或鈍痛），而沒有下肢放射痛，也不會有腹部癥狀，以拳頭擊腰部可以緩解疼痛。程度時強時弱，間歇性疼痛逐漸變為持續性疼痛，疼痛隨天氣變化。
對于腰肌勞損患者，在進行普通檢查后，還應該做X線檢查觀察腰椎穩定性，以及是否可見骨質增生或脊柱畸形，以排除患者骨骼方面的疾病。此外，必要時可進行骨密度檢測以排除骨質疏松引起的腰痛。女性患者還要做婦科檢查，避免與盆腔炎等引起的腰痛癥狀相混淆。
怎樣緩解及治療呢？
01、消除病因
根據自己平時的工作及坐姿進行調整。
◆若長期從事繁重勞動，應適量安排休息時間，緩解腰部壓力，并在休息時進行適當按摩。
◆若長期保持坐姿，應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿，并經常更換，不宜在一種坐姿下持續過久。每間隔1～2h，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動。
◆對氣候環境所造成的影響亦應注意采取相應的對策，并應避免長時間處于寒冷、潮濕的環境中。
◆身材肥胖的中年人或者產后婦女，堆積的脂肪容易給腰部帶來額外的負擔，應當控制飲食，加強鍛煉，控制體重。
02、藥物治療
如果疼痛厲害可以應用非甾體類消炎鎮痛藥（如布洛芬等），外用膏劑和肌松藥。到正規機構進行推拿按摩可疏經止痛，舒通局部血液循環，有較好的緩解作用。
腰肌勞損是我們生活中較為常見一種疾病。特別是青壯年，上班久坐一族，請保護好自己的腰，減少彎腰及背負重物，一旦出現問題及時到正規醫院就醫。
