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今天，我們一起來聊聊如何獲得成功，如何獲得幸福。
很多人都追求成功——項目成功、事業成功、人生成功……但是一將功成萬骨枯，真正能得償所愿的總是寥寥無幾。
為什么呢？因為大家追求的目標一樣，但是使用的方法并不一樣。
奧地利心理學家維克多·弗蘭克在《活出意義來》一書的序言里曾說，“不要以成功為目標——你越是對它念念不忘，就越有可能錯過它。因為成功如同幸福，不是追求就能得到；它必須因緣際會……是一個人全心全意投入并把自己置之度外時，意外獲得的副產品?！?/span>
上到企業家知名人物，下到職場普通人，誰不想擁有這個副產品呢？又如何才能擁有這個副產品呢？
前芝加哥大學心理系和森林湖學院社會人類系主任米哈里·契克森米哈賴用25的研究告訴我們，方法是存在的——從控制意識開始，找到你的心流。
一、為什么有人害怕星期一，有人卻嫌星期天太長？
30年前，美國積極心理學奠基人之一米哈里·契克森米哈賴就開創性地提出了“心流”概念。
它是一種最優體驗，指一個人完全沉浸于某個活動當中無視其他事務的狀態，也是意識和諧有序的一種狀態。
一旦處于心流狀態，當事人會全神貫注于當下，此時，沒有一絲與當下無關的信息能夠闖進來，甚至于當事人的知覺都處于泯滅狀態，人與行動完全合一。
當一個人能在工作與人際關系中找到心流，就已踏上改善生活品質的正途了。在心流之下工作，是發揮人類潛能的最好方法。
你是否有過這樣的體驗？
早上接到一個對公司無比重要卻又無比緊急的項目，你與團隊成員全身心投入其中，在Deadline之前竟超預期完成；
每天固定時間固定里程的夜跑，不僅讓你保持身體健康，就連白天的一切煩惱都神奇地消失了；
好不容易到了周末，終于可以完整地擁有自己的時間，一杯茶一本書，沉浸其中，從白天到黑夜，仿佛只是一瞬間
……
這些時刻，都是屬于你的心流時間，都是你的幸福時光，而項目的成功或者個人的提升，都在不知不覺中超額完成了。
吳伯凡在《被焦慮裹挾時，你在如何苦苦掙扎？》一文中說：
“很多創業者有很多焦慮和抑郁，甚至不乏極端事件發生。你需要關注兩個流：‘現金流’和‘心流’，現金流斷了很可怕，心流斷了事業也難以持續，這是一種情感指標。
“創業不應該是一個苦差事，成功的創業者應該有那種激情和使命感。有人怕星期一，但還有人嫌星期天太長，很多創業者的激情和精力都是十分充沛的。如果你和團隊心流已斷，覺得苦不堪言的時候，這份事業也很難獲得成功。
“所以我建議創業者，要學會讓自己成為一個打造心流的人，讓自己幸福起來。1992年我翻譯了艾默生的《自然城之路》，當時有一句話很打動我：一個人對世界最大的貢獻，就是讓自己幸福起來?！?/span>
二、如何讓工作時的樂趣，比閑暇時更多？
可以說，不管是工作的成功還是事業的成功，都是心流的副產品，而心流，也不是多么稀奇或者罕見的狀態，它是普遍發生的，不分時間、地域、階層、年齡、性別、文化等一切客觀因素。
幾乎每個人都能提升自己這方面的能力，只要訓練得當，誰都能夠在日常生活的方方面面擁有屬于自己的心流時刻。
尤其是當物質的豐饒程度在不斷增加的時候，尋找一個有意義的事情，并找到一種持續專注的沉浸感，我們的人生就會一下子變得通透，猶如神助。
問題是，進入心流狀態并非易事，我們如何才能讓自己進入心流狀態呢？
1.找到構成心流的4個要素并實踐
首先，我們要找到構成心流的要素，米哈爾已經幫我們總結好了，可以精簡為以下4個：
① 具有挑戰性的活動
研究發現，絕大部分最優體驗都出現在一連串有目標、遵循某些規則、有一定挑戰的活動之中，這些活動需要投入精神能量，并且必須具備適當的技巧才能完成。
值得注意的是，挑戰和技巧之間存在著黃金比例——當行動的動機和當事人的能力恰好相當的時刻，樂趣就會出現。
以下棋為例，如果雙方實力懸殊，就毫無樂趣可言。棋藝差的一方會覺得焦慮，棋藝好的一方則覺得無聊。
其實，其他活動也一樣。
就如我們的工作，當我們閉著眼睛都知道如何達到最好結果的時候，我們便不愿意或者說不甘于繼續做這件事，一是覺得無聊，二是覺得對成長無益；但是此時去做一件復雜程度高于之前工作的話，很可能會因之造成一種挫敗感，更別提什么樂趣了。
你看，樂趣仿佛總是隔在無聊與焦慮之間的一道藩籬，在此，挑戰與行動能力恰好平衡——樂趣出現，心流正在趕來的路上。
② 知行合一并全神貫注
前面提到，一旦處于心流，我們便會把生活中的瑣事忘得一干二凈，這時心靈完全沒有容納不相干資訊的余地，精神熵根本無法趁虛而入，人與行動完全合一。
一位攀巖者敘述自己登山途中的感覺時說：“當我正專注在目前的活動上，自我跟眼前的事完全密合……我覺得自己跟所做的事仿佛是一體的，生活中的種種問題全然跑到九霄云外?！?/span>
一位棋手談到決賽情形時說：“集中注意力就像呼吸——連想都不想。即使屋頂塌下來，只要沒被擊中，就不會察覺?！?/span>
這，其實就是心流在運作。然而，這種貌似不費吹灰之力的感覺，往往需要消耗大量體能，或經過嚴格的心靈訓練；需要高超的技巧，而且只要注意力一放松，就可能消失得無影無蹤。
③ 明確目標與即時回饋
心流體驗之所以能達到完全的投入，是因為目標明確，而且能得到即時的回饋。
最終，只要回饋與我們投入精神能量追求的目標有著合理的關聯，就能產生樂趣，就有可能進入心流狀態。因為目標主導著回饋。
一旦目標不明確，就很難知道自己所做的事情到底是對還是錯，是好還是壞。尤其是那些本身就無法明確目標的事情——創造性的活動或開放性的活動。這時去尋找心流狀態談何容易？但是，方法總比困難多。
我們舉個畫家的例子：畫家在完成畫作之前并不能完全確認完成后的畫會是什么樣子，但當繪畫進入到某個階段，他基本上就能知道這是否與自己所要的效果吻合。
一位能從畫中找到樂趣的畫家，一定有一套內在的標準，畫筆一揮，就能感覺到“是的，這就對了”或“不對，這不是我想要的”。缺了這套內在標準，就不可能體驗到心流。
④ 渾然忘我
渾然忘我是指，完全忘掉“自我”。這聽起來有點抽象，我們也確實很難用理性的言語將其表述清楚，在這里我們借用日本一位飛車黨的說法來描述這種狀態吧。
“所有的感覺都處于最佳狀態時。我有種感悟，一開始奔馳的時候，我們還沒有進入完全的和諧狀態，等到進入狀態，我們的心靈合而為一，這時是一種真正的快樂……
“忽然之間，我想到：‘如果把速度加到最快，真正狂奔起來該有多好！’這時大家都不約而同地踩下油門，像是真正的一體。速度令人飄飄欲仙，這種時刻實在太美妙了！”
“合一”這個字眼，可謂是對心流體驗非常具體的描述。當然，我們并不鼓勵誰成為飛車黨，只是借此說明那種渾然忘我的狀態。
如何才能“渾然忘我”？借用喬布斯的一句話：
成就大事的唯一方法，就是熱愛所做的事。如果你還沒有找到，那么就繼續找，不要停！
在不熱愛的事情里，是沒辦法進入心流狀態的。如果你在工作中從來沒有過心流體驗，還是趁早離開這份工作吧。
“心理體驗抽樣法”實驗發現：
心流多出現在在工作時（54%），絕少在在休閑時發生（18%）。
米哈爾在書中寫到，雖然一般人都很期待下班回家的一刻，準備好好享用辛苦掙來的閑暇，可是他們往往不知道如何利用這段時間。
更諷刺的是，工作的樂趣比閑暇更多，因為工作有類似心流活動的內在目標、回饋、游戲規則與挑戰，能使人投入，全神貫注，渾然忘我。
然而閑暇卻沒有結構可言，必須花更多精力才能把它塑造成產生樂趣的形式，需要技巧的嗜好、設定目標與范疇的習慣、個人興趣以及自律。但一般情況下，大部分人在閑暇時錯失享受樂趣機會的情況，比工作時更嚴重。
看來，熱愛工作才是人間正道啊。
2.如何在工作中創造心流時刻？
那我們如何在工作中，創造更多的心流時刻呢？
① 對個人而言：能力與工作目標要匹配
根據米哈里的研究，產生心流的先決條件，是自己的能力與所做之事的挑戰難度都比較高。那么在工作中，會出現兩種情況。
第一種，你的能力已經很高了。這時，你只需要去做那些與自己能力相等的事情，即可達到心流的狀態。
第二種，你的能力比較低。這時，你應該先去做那些比較簡單的事情，待熟練掌握技巧之時，再提高挑戰難度。一步步地提升難度，直到兩者都進入較高水平，慢慢就可以達到心流狀態。
② 對企業而言：要兼顧員工的能力、動力和目標
能力，是指考慮員工對工作崗位的勝任力。從心流角度出發，還需要考慮員工的特質、崗位對員工的挑戰程度，讓員工能始終處在“能力與挑戰的黃金比例”。
企業不僅需要培訓員工，還需要通過工作崗位設計、輪崗、晉升等多種方法，使員工始終能處在高技能和高挑戰的交織下。
動力，是工作的動因，它受很多因素影響，比如經濟狀況、家庭情況、社會環境，內在興趣、價值觀、驅動力等等。
從心流因素出發，具備真正的內在動力，更容易全力投入而不覺疲憊。企業管理者要深入了解員工的個性特質和內在動機等因素，并將之與崗位內容、目標設定、職業生涯發展等緊密結合起來。
員工越能看清工作的目標，越能夠感受到工作的價值和意義，他的行動速度才會越快。在心流的因素中，我們不僅需要目標和意義清晰，還需要把公司的目標變成員工的目標；把理解工作的意義，變成內在的使命感。
“石油大亨”洛克菲勒說過這么一句話：
我和窮光蛋的區別不在于我有多少錢，而是因為我在任何一個地方，只要五分鐘就能沉浸在我的工作里，而那些窮光蛋卻在那兒轉悠一輩子，也不知道該干點什么。
3.淋漓盡致發揮體能與智力，享受當下
我們通常認為，生命中最美好的時光莫過于了無牽掛，無事一身輕的時刻。其實不然。雖然我們在這些時刻也確實能夠體會到快樂，捕捉到幸福，但最愉悅最幸福的時刻往往在一個人為了某項艱巨的任務而辛苦付出，把體能與智力都發揮到極致的時候。
誠如運動員們，即便平時訓練再艱苦，在比賽的時候，心里想的只有一件事——竭盡全力完成比賽。哪怕會因為沒有贏得比賽而心存遺憾，但過程中傾心于一事的狀態卻是他們最享受的時刻。
如果在比賽過程中滿腦子想的“我要贏得比賽”，便不能享受比賽本身，最終也會與原以為的“愉悅”感絕緣。長此以往，這條賽道只會越練越窄。
不懂享受當下的人，看不到未來的風景。
三、結語
有人會說，即便我知道如何進入心流狀態，但是我就是做不到。
對于這種情況，確實司空見慣，也存在已久。這倒有點兒像減肥：每個人都知道許多種減肥的方法，具體怎么做也都很清晰，但依然有很多人做不到。
究其根源，是自身與環境之間的阻力從中作梗。
但自己這座大山，除了自己恐怕沒人搬得走；環境這個事兒，除了改變與適應，暫時沒什么更好的辦法去解決，唯一切實可行的大概是調整自己的心態，因為“境由心生”。
讓我們回到心流本身。米哈里說“心流不是雞湯，而是讓你保持專注、高效、幸福感翻倍的科學?！?/span>
參考資料：
《心流》米哈里·契克森米哈賴，中信出版集團
《吳伯凡：被焦慮裹挾時，你在如何苦苦掙扎？》——筆記俠
《心流：保持專注高效和幸福感翻倍的科學（附Ted演講）》——泰普洛領導力
文章來源：筆記俠微信公眾號
