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枕頭是與我們每天朝夕相處的物品，對我們的頭部和頸椎具有支撐作用，但是枕頭的高低也會影響我們的睡眠質量和健康，有的人睡完覺感覺很累，就要考慮枕頭的高度是否合適，生活中什么樣的枕頭更有利于我們的健康呢？

枕頭的高度過高

會使頸椎過于前曲，頸部軟組織過于緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并可出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。特別是患有動脈硬化癥的老人，枕頭太高，會使頸項彎曲過度，導致腦血栓。

枕頭的高度過低

會使頭部充血，容易造成眼瞼和面部浮腫，并且下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，打鼾，造成口感舌燥，喉嚨腫痛，對于發育期的孩子，長時間用嘴巴呼吸，會造成面部骨骼改變。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

枕頭的軟硬也要適度

過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸部肌肉易疲勞，不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環。

枕頭的選擇

1.成人以仰臥或者側臥時枕頭高度15厘米即可

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等

合適的枕頭對人體的益處

1.改善睡眠質量，調節失眠，多夢

2.改善人體微循環，增加機體免疫力和抗病力

3.矯正睡姿，促進骨骼的正常生長防止頸椎病

4.調整胃腸功能

5.提高記憶力