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俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露是典型的秋天節氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣夜晚在草木凝成白色的露珠。諺語說“過了白露節，夜寒日里熱”便是說白露時白天黑夜溫差很大。
白露·三候
一候鴻雁來：指的是鴻、雁，感受到北方上升的寒氣，開始往南遷徙。
二候玄鳥歸：玄鳥即燕子，開始自北向南遷徙，以躲避即將到來的寒冬。
三候群鳥養羞：鳥也開始貯存干果糧食，以備過冬。
“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方”。美麗的詩句亦賦予了這個時令溫柔，我們熱愛秋高氣爽的日子，也別忘記秋燥來襲，注意秋季養生。
飲食：多酸少辛
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象，可多吃含維生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。
飲食應多食酸，少食辛。因辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋宜收不宜散。入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，別忘禁寒涼。腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮，吃海鮮要多加生姜，有溫中散寒解毒的作用。
小南要特別推薦一個“白露”的應季食物：龍眼！白露是屬于“龍眼”的季節，此時的龍眼果實飽滿，核小味甜。在中醫看來，龍眼性溫，多汁，有“補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉、助睡眠”的功效。南方一些地區就有“白露必吃龍眼”的習俗，認為在白露節氣時吃龍眼對身體可是大補。當然，“大補”不至于，不過龍眼確實對輔助治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病有不俗效果。
起居：添衣防涼
白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣。此時夜間及早晚氣溫低，正午仍很熱。古語說：“白露身勿露”，注意早晚不要受涼，應該及時添加衣被，否則極易感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。
腳部分布著人體的6條重要經脈，并且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。研究證實，雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
俗話說：“春捂秋凍”，此時適度經受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益。但是，秋凍并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等后果。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”。
防病：支氣管哮喘
這一節氣，支氣管哮喘病發病率很高，要做好預防工作。支氣管哮喘誘發因素很多，如接觸過敏原：植物花粉、房屋塵土、螨蟲、工業粉塵、動物毛屑、魚、蝦、油漆、染料等；呼吸道感染：肺、支氣管、氣管、鼻旁竇炎癥感染等；氣候改變：氣候轉冷季節發病率增加，溫度、濕度高時，氣壓低時等；精神因素：情緒激動、條件反射等。
飲食上盡量少吃海鮮。海鮮大都性涼，白露時節溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發胃潰瘍。宜多食清淡、易消化且富含維生素的食物。
許多支氣管哮喘病人由于擔心受涼、感寒后哮喘發作，心理緊張，對體育鍛煉有所顧慮，結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可根據體質適當選擇運動方式。如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等，經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。唱歌時采用腹式呼吸，能增大肺活量，減輕肺部壓力。
白露過后，天氣漸涼
不經意間
露珠就點綴了整個清晨
“一場秋雨一場寒”
絕非虛言
添件衣衫
沏杯熱茶
秋高氣爽
又是一個暖晴天！
