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前段時間，小南接連聽說了幾起年輕人心梗致死的案例，嚇得小南心慌慌。眾所周知，秋冬季節是心梗高發期，此時氣溫下降，人體吸收過多寒氣，基礎適應狀況低，血管彈性和活力變差，極易誘發心梗，且有調查研究顯示，40%的心臟驟停，發生在睡眠狀態下。

什么是急性心肌梗死？

急性心肌梗死簡稱心梗，是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。臨床上，心梗的典型癥狀是胸骨正中或偏左部位出現疼痛，常見持續前胸劇痛、大汗、放射痛、惡心、嘔吐、氣短、乏力、持續后背痛、上腹痛等，有瀕死、壓迫感，可持續時間約5到15分鐘。患者一旦出現上述癥狀，一定要格外警惕，最好馬上就醫。

為了避免心梗，日常生活中我們要注意以下七方面。

近年來，我國急性心肌梗死發病呈明顯上升趨勢和年輕化，這主要與年輕人平常生活習慣有很大的關系。如工作壓力大、加班熬夜、愛吃夜宵等，導致身體長期疲憊不堪，身體免疫力下降，最終容易增加心肌梗死誘發危險。所以，年輕人也要愛惜自己的身體，安排好工作和休息時間，避免過度勞累。

日常生活中應少食多餐，控制體重；避免暴飲暴食，盡量低鹽低脂飲食，多吃水果和含纖維素較多的食物。如具有降血脂功效的大蒜、洋蔥、木耳等，可有效預防心肌梗死。

有高血壓、冠心病、高血脂等疾病的患者，盡可能地在冬季做一個全身體檢，檢測一下最近血壓、血脂及心臟、心腦血管質量等方面的狀態，如此也可防患于未然，避免氣溫下降時應對不及時。

由于冬季容易發生冠狀動脈痙攣，而且早晨更是心梗發作的魔鬼時段，所以大家鍛煉時一定要盡可能選擇午飯后或者晚飯后，在選擇的運動項目上，也要選擇可以讓我們輕度氣喘的運動，如快步走、原地跳等，運動時長每天堅持半小時左右即可。

每天要保證6到8小時的充足睡眠，盡量避免熬夜。此外，早晨起床的時候，不可起床太急速，這是因為經過一夜的睡眠，人體血液循環速度會減緩，血液黏稠度也隨之升高，所以如果條件允許，就盡可能地醒來后，在床上緩和幾分鐘，再慢慢起身下床。

對于原本就患有心腦血管疾病的患者來說，天氣寒冷會使血管受刺激，導致心跳加速，血壓升高，進而誘發心梗。所以冬季患有心腦血管疾病的患者要盡量少出門，避免冷熱交替刺激血管。

生活中，我們也要學會控制好情緒，避免過度憂思、憤怒、哀傷和恐懼等不良情緒發生。這是因為長期處于恐慌、抑郁、焦慮的不良情緒中，易導致冠狀動脈痙攣，導致心肌缺血，心絞痛頻繁發作。且長期情緒不良也會增加心率和心肌氧氣消耗，導致心肌缺血，誘發心絞痛和心梗。

總之，預防心梗發病，大家一定要積極保持良好的生活方式，控制好腰圍和體重，降低血壓、血脂，同時避免過度勞累、不良情緒等誘發心梗的各種因素。