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假期剛結(jié)束，焦慮接踵而至，都說過年胖三斤，假期里放肆嗨吃，小伙伴們的身材變得越發(fā)臃腫，年前年后胖若兩人。我們都知道除了導(dǎo)致肥胖，無節(jié)制的飲食對(duì)身體的危害還有很多，除了管不住嘴，假期中小伙伴可能還養(yǎng)成了其他不良的飲食習(xí)慣，今天就來聊聊假期里“中過招”的不良飲食習(xí)慣有哪些？它們對(duì)身體都有哪些危害？
糖分?jǐn)z入過多
德國(guó)柏林夏里特大學(xué)醫(yī)療中心的最新研究結(jié)果顯示，如果過多地食用巧克力、冰淇淋等高糖食物，會(huì)導(dǎo)致大腦記憶中樞“海馬”的萎縮，由此令記憶力下降；增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，加速細(xì)胞老化，導(dǎo)致衰老；此外有研究表明，攝入糖分過多的水果還會(huì)誘發(fā)霉菌性陰道炎等婦科疾病。
脂肪攝入過多
希臘雅典大學(xué)的研究者發(fā)布一項(xiàng)報(bào)告指出，攝入動(dòng)物脂肪過多可導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病發(fā)生；人到中年后攝入過多的動(dòng)物飽和脂肪會(huì)增加患早老性癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)；脂肪攝入過多，如果得不到及時(shí)的消耗，就會(huì)儲(chǔ)存在人體的肝臟以及皮下脂肪中，因此會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。
吃太多的辣椒
辣椒中的辣椒素會(huì)使循環(huán)血量增加，心跳加快，誘發(fā)心動(dòng)過速，因此心腦血管疾病患者應(yīng)少吃辣椒；對(duì)于口腔潰瘍患者，不但會(huì)誘發(fā)疼痛，還會(huì)刺激潰瘍面，使其進(jìn)一步擴(kuò)大，久病不愈；腸胃不好者則會(huì)引起腹瀉、腹痛等癥狀，影響消化功能。
吃垃圾食品
一項(xiàng)于2018年1月11日發(fā)表在Cell上的研究顯示垃圾食品會(huì)令機(jī)體的免疫系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間興奮，并有可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和糖尿病等疾病。
飲酒過多
特羅姆瑟大學(xué)挪威北極圈大學(xué)的研究人員認(rèn)為，大量飲酒會(huì)對(duì)心臟結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生不利影響，飲酒者體內(nèi)的炎癥水平也會(huì)偏高；喝酒加重肝臟的負(fù)擔(dān)，過量飲酒會(huì)使肝臟功能受到嚴(yán)重影響。
吃的過飽
一日三餐狂吃海飲大有人在，無節(jié)制的吃喝使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)刻處于緊張的工作狀態(tài)，從而引發(fā)胃病；長(zhǎng)期飽食會(huì)使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松。
吃剩菜剩飯
老年人生活節(jié)儉，不舍得倒掉剩菜剩飯，常會(huì)加熱后再吃一頓，殊不知剩飯剩菜中亞硝酸鹽的含量較高，過多攝入亞硝酸鹽不僅有一定毒性，還容易造成腸道菌群紊亂，而且，亞硝酸鹽還有一定概率在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成強(qiáng)致癌物“亞硝胺”。
因此飲食有節(jié)制，保持合理的飲食習(xí)慣對(duì)身體健康尤為重要，拒絕“病從口入”從健康飲食做起。
