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最新一份體檢數(shù)據(jù)顯示，公務(wù)員中近一半有脂肪肝，其中領(lǐng)導(dǎo)47%，職員43%，健康堪憂！不僅是公務(wù)員，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示我國脂肪肝人數(shù)達(dá)2億！今天是第21個(gè)全國愛肝日，跟著小南一起呵護(hù)你的小心“肝”！
如此高發(fā)的脂肪肝是怎么回事？
脂肪肝其實(shí)是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積病變的結(jié)果。健康人的肝臟是脂類合成、運(yùn)轉(zhuǎn)和利用的場所，脂肪一般不會(huì)堆積，但如果這個(gè)代謝過程出現(xiàn)問題，就可能造成脂肪肝。
正常肝臟大小適中、表面光滑；脂肪肝外型肥大，表面發(fā)白。正常情況下脂肪含量僅占肝重的3~5%，如果超出5%就是脂肪肝了，根據(jù)超標(biāo)的程度分為：
1、超過5%，屬于輕度脂肪肝；
2、超過10%，屬于中度脂肪肝；
3、超過25%，屬于重度脂肪肝。
有些重度脂肪肝患者肝臟脂肪含量甚至可達(dá)到50%。肝里都是“油”啊！可怕不？也許此刻你還是意識(shí)不到它的嚴(yán)重性，但如果你看一眼脂肪肝的發(fā)展過程，你就會(huì)知道它的殺傷力有多強(qiáng)：單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。
脂肪肝的“罪魁禍?zhǔn)住庇心男?/span>
01肥胖
“一胖毀所有”真不是一句玩笑話，肥胖是很多疾病的根源，肥胖者體內(nèi)有大量的脂肪堆積，肝臟中的載脂蛋白來不及運(yùn)輸及分解，堆積過多就形成了脂肪肝。
02酗酒
肝臟是解毒器官，過度飲酒會(huì)損傷肝臟，削弱肝細(xì)胞代謝脂肪的能力，導(dǎo)致酒精性脂肪肝。
03營養(yǎng)過剩
長期高脂、高熱量飲食，導(dǎo)致體內(nèi)能量供大于求，剩余的能量會(huì)在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化成肝糖原儲(chǔ)存起來，還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，誘發(fā)脂肪肝。
04高脂血癥
絕大多數(shù)甘油三酯高的患者都會(huì)伴有脂肪肝，過多的甘油三酯會(huì)在肝臟內(nèi)沉積形成脂肪肝。
05藥物作用
一些藥物如阿司匹林、四環(huán)素、類固醇等可引起脂肪肝。
除了以上因素外，營養(yǎng)不良、糖尿病、久坐不動(dòng)、妊娠、快速減肥等都是脂肪肝的發(fā)病原因。
如何打贏脂肪肝之戰(zhàn)？
01第一招：早發(fā)現(xiàn)早治療
脂肪肝一般是可逆性病變，特別是輕度脂肪肝時(shí)期，如果不伴有其他并發(fā)癥，只要堅(jiān)持合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)就可以促使脂肪分解、肝功能恢復(fù)正常。所以，堅(jiān)持定期體檢，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)早點(diǎn)治療。
02第二招：管住嘴邁開腿
飲食上要遵循“兩高五低”的原則，兩高即高膳食纖維、高蛋白質(zhì)，五低即低脂、低糖、低鹽、低膽固醇、低熱量飲食，尤其要少吃動(dòng)物性脂肪，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜，還有重要的一點(diǎn)，戒酒！運(yùn)動(dòng)要同步進(jìn)行，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、打球、游泳、爬山等活動(dòng)，注意不要過量。
03第三招：不盲目吃藥或停藥
用藥之前要明確藥物副作用，定期體檢，讓醫(yī)生評(píng)估用藥效果，不能盲目自行服藥或者停藥。對(duì)于中、重度脂肪肝患者，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開一些藥，預(yù)防糖脂代謝紊亂和動(dòng)脈硬化等情況出現(xiàn)。
生活水平的提高，并沒有改善大眾的健康水平，相反，多數(shù)人的身心健康每況愈下，大多數(shù)脂肪肝和不合理飲食及不運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系，所以，最快的消除脂肪肝的辦法就是一定要管住嘴邁開腿！
