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科學生育觀念高度普及的今天，葉酸成了備孕及孕早期不可或缺的存在。葉酸火了，江湖傳言也隨之而來，甚至有人說吃葉酸特別容易生女兒。What？誰編的？今天小南帶你手撕謠言，告訴你葉酸到底該不該吃，該怎么吃。
什么是葉酸？
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，廣泛存在于新鮮的水果、綠葉蔬菜、豆制品、動物肝臟、瘦肉、蛋類等食品中。
1931年，英國生理學家露西·威爾斯發現印度當地貧窮婦女懷孕時，容易患上惡性貧血，而酵母菌中的一種營養因子，可以預防和治療這種疾病，因此這種因子被叫做“威爾斯因子”。
后來，醫學家米切爾將這種因子從菠菜葉中提取純化出來，將其命名為葉酸。
哪些人需要補充葉酸？有什么作用？
1、備孕及孕期女性
孕婦對葉酸的需求量比普通人高4倍，醫生一般會建議備孕及孕早期女性，口服小劑量葉酸片，一天吃一次，一次吃一粒。臨床試驗表明，準媽媽在備孕期間就開始每天服用0.4毫克葉酸，可以使胎兒神經管畸形率下降60%-75%。
而且美國研究人員還發現，女性如果在孕早期就開始補充葉酸，不僅可以降低嬰兒出現唇腭裂的幾率，還可以降低先天性心臟病的發生率。
葉酸，對胎兒發育有幫助，但對性別沒有影響。備孕吃葉酸容易生女兒是偽命題。
2、患有心腦血管疾病的老年人
血液病專家非常建議老年人補充葉酸，尤其是患有高血壓同時伴有高同型半胱氨酸血癥的老年患者。適當補充葉酸，可以幫助降低同型半胱氨酸濃度，有效預防心腦血管疾病。
3、常喝酒的女性
哈佛大學研究表明，女性經常喝酒（大約是每天一杯啤酒），乳癌發生率會提高15%，如果可以及時補充葉酸，這種風險就會下降45%。
需要注意的是，研究發現對于一般不喝酒的女性，服用葉酸并沒有降低乳癌的效果，這種預防效果只對常喝酒的女性才有效。
4、巨幼細胞貧血患者
缺乏葉酸、維生素B12可能導致巨幼細胞貧血，這類患者建議每天補充5mg葉酸。平時也要注意平衡膳食。
葉酸這么好，可以多吃嗎？
不可以。
長期大劑量（＞1mg/d）補充葉酸，可能會產生健康風險，比如掩蓋維生素B12缺乏的早期表現、影響鋅吸收、加重神經系統退行性病變、降低免疫力等，還可能會影響寶寶的生長發育。
所以，葉酸雖好，不能過量哦~
