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前段時間，有網友抱怨“室友鼾聲太響，不知道的以為是在寢室養牛。”不少人看到后表示感同身受，哭訴自己被睡覺打鼾的人折磨已久，更有甚者表示“每晚要根據室友打鼾頻率更換規格不一的耳塞，已神經衰弱。”
鼾聲如此響，當真睡得香？有可能潛藏多種疾病！接下來，就跟小南一起解決“枕邊難事”吧～
為什么有的人睡覺打鼾？
打鼾，在醫學上叫作睡眠呼吸暫停綜合征。入睡后，人體咽喉肌肉組織變得松弛，造成上呼吸道狹窄、塌陷等情況，當氣流進入口腔腭垂體后，產生的渦流引起腭垂體振動，鼾聲因此而來。打鼾的原因主要有以下幾點：
△病理性原因
上呼吸道疾病容易導致堵塞性打鼾，當鼻腔、口咽部、喉部有堵塞物時，氣道狹窄，氣流不通暢，導致呼吸困難，出現打鼾的現象。患有慢性鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大、鼻癌、咽喉癌等疾病的人群，通常會在入睡后因呼吸不通暢而打鼾。
△睡姿不當
打鼾與睡姿是有關系的，不少研究發現，仰臥位、平臥位入睡容易讓舌根后墜并壓迫咽喉部，導致呼吸通道變窄，引起打鼾。趴著入睡會擠壓氣道和胸腔，也容易引起打鼾。
側臥位入睡被醫學界公認為是健康的入睡姿勢，對于患有胃食管反流的人或孕中后期女性來說，左側臥是最佳睡姿。側臥位入睡能夠減輕、避免舌后墜，不容易出現睡眠窒息等風險。
在此，小南科普一個常識誤區：人體是有胸廓的，左側臥位入睡，并不會壓迫心臟。
△勞累過度
勞累過度導致肌肉張力降低，咽喉肌肉組織會變得松弛而堵住呼吸道，導致氣流交換速度變慢，人體出現缺氧現象，嘴巴就會自動張開用口呼吸，鼾聲陣陣。
睡覺打鼾的不良影響？
“成人打鼾傷心腦，兒童打鼾損智商”
成年人由于鼾癥，機體長期缺乏新鮮空氣，血氧濃度降低，血液粘稠度增加，肺部、心臟及其它臟器會受到損害，容易誘發高血壓、冠心病、心律失常、肺心病、腦卒中和內分泌紊亂等疾病。
兒童打鼾多是由扁桃體肥大、腺樣體肥大等疾病引起，患兒長期鼻咽部阻塞、用口呼吸，會導致慢性鼻炎、鼻竇炎、分泌性中耳炎、頜面部發育畸形等疾病。由于生長激素主要在夜間分泌，因而打鼾會使兒童有效睡眠時間明顯減少，影響生長發育。此外，用口呼吸、呼吸反復暫停會導致兒童血液中血氧飽和度下降，中樞神經系統以及腦細胞發育受到干擾，影響智力和學習。
如何緩解打鼾現象？
大多數人都有睡覺打鼾的癥狀，根據其程度不同，治療方法不同，可以結合自身情況進行改善：
枕頭高度要適中
“我打呼嚕了嗎，可能是因為枕的太高卡脖子了吧。”確實，枕頭高度會導致打鼾，枕頭太低會造成軟腭、腺體等阻塞上氣道，使上氣道塌陷更明顯；枕頭太高也會出現同樣的問題。打鼾患者的枕頭高度要適中，與單側肩寬相同較合適，喜歡仰臥入睡的小伙伴可以將枕頭高度調整為：虎口向上握拳的一拳高度。
新生兒脊柱呈平直狀態，入睡時可以不用枕頭。
及時減肥，緩解打鼾
肥胖人群更容易打鼾。營養物質攝入過量、脂肪堆積較多容易造成咽壁肥厚、軟腭肥大、咽腔狹窄，從而使氣道受阻，呼吸不通暢而打鼾。
肥胖人群入睡時極其容易出現呼吸困難現象，嚴重者會出現憋氣、窒息、呼吸暫停等危及生命的情況，及時減肥是肥胖人群解決打鼾問題的重要途徑。
手術治療
單純因上呼吸道畸形引起氣道阻塞而打鼾的患者，如腺樣體肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等，可以采用切除手術開通阻塞氣道，緩解打鼾。
打鼾較嚴重的小伙伴不要過于焦躁，及時到正規醫院接受詳細專項檢查，查明具體病因，并積極接受治療，可有效解決打鼾問題。
周圍有睡覺打鼾的人，千萬不要用暴力措施解決，畢竟鼾聲陣陣的他們睡得也是相當“辛苦”。
