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臨近年末，又到了一年一度緊張刺激的體檢環節。不知道從什么年紀開始，等體檢報告的過程比開盲盒還讓人忐忑。

很多人拿到體檢報告以后，常常會看到這樣一種提示：血液粘稠度過高！這時候就開始麻了：

“意思是我的血管里流得血漿糊？”

“血液粘稠度高是要得血栓了嗎？”

先別慌，對一般人而言，因為人體有較強的調節能力，能自動維持血液內環境的平衡和相對穩定，及時體檢顯示血液粘稠也一般不需特別治療。但中老年人血稠應重視，因為血液黏度增高、心腦血管易缺血、缺氧，增大心臟病患病風險。

如何判斷自己是否血液黏稠？

1. 晨起覺得頭暈，思維遲鈍。一般要持續到早餐后，頭腦才逐漸恢復清醒。

2. 午餐后犯困，需要進行午睡，否則整個下午無精打采。相反，晚餐后精神狀態很好。

3. 心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

4. 眼缺血時有陣發性視物模糊。視物時一會清楚一會模糊。

5招告別血液粘稠

1.補足水分

喝水可稀釋血液濃度，但要掌握好時機。一般來說，清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前飲用20度的溫開水效果最佳。

2.戒煙限酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心腦血管缺血缺氧癥狀。

3.多吃豆類

豆類中含有一種“軟化劑”，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液黏稠度，這種物質叫卵磷脂。

4.多運動

血液之所以黏稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

5.釋放壓力

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放松心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。