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春節(jié)假期結(jié)束，卻無(wú)心工作、心神不寧，導(dǎo)致工作效率低下，錯(cuò)誤百出，說(shuō)是進(jìn)入不了工作狀態(tài)，其實(shí)跟一種叫做“假期綜合征”的東西有關(guān)，假期綜合征的表現(xiàn)有哪些？快來(lái)看看~
什么是假期綜合征？
假期綜合征也叫節(jié)后綜合征，是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
假期綜合征的表現(xiàn)有哪些？
1、作息不規(guī)律
假期綜合征與假期內(nèi)極不規(guī)律的生活習(xí)慣有關(guān)。有報(bào)道指出，85%的受訪者在節(jié)假日期間，會(huì)與平時(shí)有截然不同的作息時(shí)間。
2、飲食不節(jié)制
假期胡吃海喝，由于身體攝入過(guò)多的高脂肪和熱量高的食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉或便秘。
3、視覺(jué)疲勞
過(guò)度使用電子產(chǎn)品，造成視覺(jué)疲勞。增加青少年近視眼的發(fā)生幾率。
4、恐懼上班
經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。
5、退潮憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。
如何緩解假期綜合征？
1.增加攝入食物的種類，適量增加豆類谷物和雜糧食物的攝入，避免暴飲暴食和生冷刺激的食物攝入。
2.過(guò)年吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯等“清火”食物。
3.合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，調(diào)整作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足睡眠。
4.假期的最后一天好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。可以給朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
5.工作之余參加一些喜歡的運(yùn)動(dòng)。比如快走、慢跑、游泳、跳舞、打球等，既能促進(jìn)消化還能緩解焦慮。
虎年，愿你每天無(wú)煩惱，上班更有勁！元?dú)鉂M滿地開(kāi)工！
