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問：屈膝時(shí)膝蓋疼痛，手放在膝關(guān)節(jié)上，甚至能聽到液體流動(dòng)的聲音，咋回事？
答1：沒準(zhǔn)里面有條咕嚕咕嚕冒泡的魚~
答2：可能是膝關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重引起的膝關(guān)節(jié)積液。
麻了??！咱就是說，好好的“胳了拜子”里為啥會(huì)有積液？？
認(rèn)識(shí)膝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)積液
如果把人體比作一臺(tái)機(jī)器，關(guān)節(jié)則是支撐這臺(tái)機(jī)器高效運(yùn)轉(zhuǎn)的“軸承”。頸椎、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰椎、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等是人體的八大關(guān)節(jié)，每一個(gè)全身性的動(dòng)作，都離不開這些關(guān)節(jié)的支持。
膝關(guān)節(jié)是人體最大、構(gòu)造最復(fù)雜、活動(dòng)最多、負(fù)荷最大的關(guān)節(jié)，也是極易發(fā)生損傷的關(guān)節(jié)。
膝關(guān)節(jié)主要由骨性結(jié)構(gòu)、韌帶結(jié)構(gòu)及軟骨結(jié)構(gòu)三部分組成。因慢性勞損或外力撞擊導(dǎo)致的關(guān)節(jié)軟骨變性、龜裂、脫落，滑膜損傷或破裂，骨質(zhì)增生，半月板撕裂等，都會(huì)造成膝關(guān)節(jié)病變。
常見的膝關(guān)節(jié)疾病有：骨性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)前/后交叉韌帶損傷。
膝關(guān)節(jié)積液：膝關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)磨損時(shí)，滑膜就會(huì)分泌出滑液，起到潤(rùn)滑、緩解磨損的作用。但如果磨損癥狀未得到改善，而且愈發(fā)嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致滑液分泌增多，膝關(guān)節(jié)部位腫脹，活動(dòng)范圍受限。
導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)積液的原因有哪些？
膝關(guān)節(jié)積液的發(fā)病原因除了外力創(chuàng)傷，還有勞動(dòng)磨損、細(xì)菌感染、免疫系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)老化等，根據(jù)不同的發(fā)病機(jī)理，可以將膝關(guān)節(jié)積液分為以下四類：
1.創(chuàng)傷性膝關(guān)節(jié)積液
因運(yùn)動(dòng)過度或外力撞擊導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)半月板損傷、十字韌帶損傷、脛骨平臺(tái)骨折等，會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)局部出現(xiàn)炎癥，加重關(guān)節(jié)磨損，造成滑膜分泌滑液增多。
2.感染性膝關(guān)節(jié)積液
膝關(guān)節(jié)滑膜內(nèi)血管豐富，感染結(jié)核菌或其它病菌后，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎。骨滑膜受到炎癥刺激后增生水腫、滲出液體,導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液增多。
3.類風(fēng)濕或痛風(fēng)性膝關(guān)節(jié)積液
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等無(wú)菌性關(guān)節(jié)炎癥，會(huì)刺激到滑膜充血、水腫。
4.骨性關(guān)節(jié)炎性膝關(guān)節(jié)積液
因長(zhǎng)期勞損或隨著年齡增大而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)老化、退變情況，在行走距離過長(zhǎng)或者攀爬后，關(guān)節(jié)磨損加劇，導(dǎo)致滑膜分泌積液增多。
膝關(guān)節(jié)積液易發(fā)人群：中老年人、長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)人群、運(yùn)動(dòng)員、舞者、肥胖人群。
小南提醒：肥胖人群的膝關(guān)節(jié)每天可是負(fù)荷滿滿，負(fù)重前行！過度肥胖的小伙伴在減肥初期要適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑和快走非常容易磨損膝關(guān)節(jié)。
膝關(guān)節(jié)積液的治療與預(yù)防？
膝關(guān)節(jié)積液的種類很多，如果發(fā)現(xiàn)自己的屈膝蹲下時(shí)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有水聲，并有關(guān)節(jié)腫脹、疼痛感，一定要盡快去醫(yī)院檢查，根據(jù)膝關(guān)節(jié)積液鑒別對(duì)癥治療。
如果關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液比較少，可以通過熱敷、服用消炎鎮(zhèn)痛藥物治療，自行吸收。
如果關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液比較多，身體自行吸收困難，則需要通過穿刺抽取適量滑液，或采用針灸、超短波治療、淋巴引流治療等治療手段。
小南提醒：消炎！消炎！消炎！重要的事情說三遍，治療膝關(guān)節(jié)滑膜炎、骨性關(guān)節(jié)炎等炎癥，是有效治療膝關(guān)節(jié)積液的關(guān)鍵、病根。
適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，有助于膝關(guān)節(jié)積液患者增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩解疼痛，降低關(guān)節(jié)壓力。但訓(xùn)練方式一定要尤為慎重，在醫(yī)生的建議指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。錯(cuò)誤的、過度的運(yùn)動(dòng)不僅不能改善病情，還有可能加重滑膜的刺激，導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液增多。
?保護(hù)膝關(guān)節(jié)的常見誤區(qū)：
1.雙手扶膝半蹲式左右旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)；
2.每日多次練習(xí)起立&深蹲；
3.后背靠墻，膝蓋內(nèi)扣深蹲；
4.爬樓梯、攀巖、爬山等攀爬鍛煉；
6.瑜伽中的幻椅式、蓮花盤坐式等過度伸直、彎曲肢體的動(dòng)作；
這些動(dòng)作都會(huì)增加膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
?有助于消除膝蓋積液的訓(xùn)練動(dòng)作：
1.靠墻靜蹲：背部貼墻，小腿與地面垂直，膝關(guān)節(jié)正對(duì)腳尖。
2.保加利亞剪蹲：后腳放在凳子上，前腿下蹲，膝蓋略微超過腳尖，上身軀干正直，挺胸收腹。
3.單腿上臺(tái)階：一條腿放在凳子上保持不動(dòng)，另一條腿發(fā)力蹬地，雙腿膝蓋保持彎曲，腰背挺直。
4.仰臥直腿抬高：一條腿膝關(guān)節(jié)繃住伸直并抬高，與地面呈45度夾角，另一條腿放平。
小南提醒：膝蓋受損的朋友們?cè)诳祻?fù)鍛煉的時(shí)候，要側(cè)重耐力訓(xùn)練，而不是力量訓(xùn)練，訓(xùn)練以靜態(tài)為佳，每個(gè)動(dòng)作維持15秒左右，每組2-3次，結(jié)合自身情況循序漸進(jìn)地復(fù)健~
