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啊！脖子不能動了！

本來開心美好的一天，被落枕打亂了節奏，不得不說，落枕雖小，痛卻很真實。

落枕都有哪些癥狀？

落枕，又稱“失枕”，是由于睡枕、睡眠姿勢不正確而引起的項背部明顯酸痛、頸部活動受限的癥狀。

落枕常常表現為入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛。如果頭向疼痛的那側傾斜，則會有項背牽拉痛的感覺，疼痛感甚至會向同側肩部和上臂放射。落枕好發于青壯年，輕者4-5日自愈，重者可延至數周不愈，而如果頻繁發作，則是頸椎病的反應。

誘發落枕的原因有哪些？

1、睡眠姿勢和枕頭因素

夜間睡眠姿勢不對，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或睡覺用的枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，都可能導致頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭挫，從而容易引起落枕。

2、外感風寒

如果人在睡覺時受寒，頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，就會導致頸部僵硬疼痛，活動受限。

3、頸部疾病因素

一些頸部外傷和頸椎病，可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡姿不良或稍感風寒時，在綜合因素作用下，也可導致落枕，甚至容易反復發生“落枕”。

落枕之后的緊急處理

少活動

剛落枕的時候，應適當控制頸部活動。實在要活動頸部時不必勉強，能活動到什么幅度就是什么幅度，以不引發或加重疼痛為準。

適當按摩

沒時間去正規醫院進行按摩的話，可以雙手四指合并，放于枕下肌群，順時針或逆時針方向旋轉揉動放松。

局部熱敷

專業的按摩、藥物、熱敷等，對落枕均有不錯的治療效果。如果在家，最方便、最常用的方法就是熱敷，用熱毛巾、熱水袋敷在疼痛部位，可以放松肌肉、減輕疼痛。

用點止痛藥

如果疼痛難忍，可以用止痛藥，比如扶他林、布洛芬等。

怎樣才能預防落枕？

1、選擇合適的枕頭

枕頭的高度應以個人身材體格為標準，原則是睡在枕頭上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲。

枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。因為枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。

2、保持良好的睡姿

睡覺時應以仰臥、側臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。

睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部，避免空調直吹，以免引起頸肌痙攣。

3、頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

沒有頸椎疾病的也要注意保護頸椎，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

以上，如果偶發落枕，可自行處理。但是，如果一段時間內落枕次數過多，不要不當回事，及時到醫院進行檢查，以排除頸椎病的可能！

如果確定是頸椎病，可以使用一些專門治療頸椎病的藥物。