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小暑，是夏天的第五個節氣

小暑過，一日熱三分

小暑正值初伏前后

天氣漸漸變得悶熱潮濕

“桑拿模式”開啟

陸游曾這樣描寫炎炎夏日

萬瓦鱗鱗若火龍

日車不動汗珠融

屋頂的瓦片仿佛條條火龍

即使坐著不動也汗如雨下

【小 暑 三 候】

?一候溫風至

指小暑日后，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。

?二候蟋蟀居宇 

蟋蟀居宇指，五日后，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。

?三候鷹始鷙 
鷹始鷙是指，再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

【小暑養生】

平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。

夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

飲食宜清淡

小暑時節多雨、高溫，使得本來在夏季就高發的消化道疾病，更加多發、頻發。

所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。

外出需防暑

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

莫貪涼、忌冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。