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秋季，早晚溫差大，空氣干燥，“燥勝則干”，容易損傷津液，還會引發上火。
中醫認為“肝主疏泄，肝屬木”“肝開竅于目”，“七情”中主怒。
所以，肝火主要表現為眼睛干澀、眼屎多，急躁易怒、面紅耳赤，頭痛眩暈、目赤耳鳴、口苦咽干等。
若以下表現你符合其中兩項或以上，那很有可能你已經需要敗敗肝火了！
1.心情煩躁、急躁、易怒；
2.入睡困難容易醒；
3.眼睛干澀無神；
4.口干咽干、神疲乏力；
5.脫發嚴重；
6.全身皮膚容易出現瘙癢；
7.皮膚暗黃容易長痘長斑。
那么，該如何改善肝火旺盛呢？
1、保持充足的睡眠
經常熬夜的人會影響到肝臟的修復和排毒，肝臟得不到很好的休息，久而久之就會出現肝火旺盛的情況。
而肝火旺盛反過來也會影響到人的睡眠，使人出現盜汗、失眠、多夢等一系列情況，會影響到肝臟，只有睡飽睡好才能夠使肝火平息下來。
2、多補充水分
肝臟是人體最大的解毒器官，在排毒和代謝過程中需要水分的參與，而且水分需求量也很大。如果日常生活中不愛喝水，就很容易出現肝火旺盛的情況。
所以想要解決肝火旺盛，一定要多喝水，喝白開水或者礦泉水。
3、保持好的心態
一個人的心情好壞與否，關系著肝臟健康。如果一個人經常發怒，怒極傷肝，就容易出現肝火旺盛，而肝火旺盛也會促使一個人易怒，這是惡性循環。
4、多做運動
運動對人體健康的好處不必多說，其實對于平息旺盛的肝火也有幫助。肝火旺盛的人一周可以保持兩次到三次中低強度的運動，能夠使人的新陳代謝加快，血液循環加速，從而能夠平息肝火。
5、飲決明子茶
決明子又叫草決明，甘苦微寒，歸肝大腸經，有清肝明目、潤腸通便的作用。可以輔助肝郁化火或熱邪內犯，或肝經風熱引起的目赤腫痛、多淚，單用就可以起效，也可以配伍使用。肝經風熱，決明子配伍谷精草、密蒙花同用；肝經實熱，決明子配伍夏枯草、梔子同用。
秋冬氣候干燥，是最易導致肝火旺的季節，肝火旺雖不是大病，但是火氣拖著不降，會傷到肝臟機能，時間長了對健康是很不利的。肝火旺盛的人，除了用以上的方法降肝火，平常還要注意少做一些傷肝的事情，如喝酒、憋尿、生氣、熬夜、高脂高糖飲食等，避免肝火再次旺起來。
