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早上起床口干舌燥，到底應(yīng)該喝點(diǎn)什么好呢？關(guān)于“空腹不能喝的謠言有很多，“空腹喝一杯……就能……”的養(yǎng)生謠言也有不少，現(xiàn)在就跟小南一起來(lái)了解一下吧！
早上起床，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有吃東西的狀態(tài)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。此時(shí)，血液濃度較高，血糖水平較低，機(jī)體缺水，腸胃空空，需要及時(shí)補(bǔ)充水分和能量。
空腹能不能喝牛奶？
眾所周知，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，有的人認(rèn)為，空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。雖然空腹喝牛奶，牛奶在腸胃中留存的時(shí)間較短，但是牛奶中的蛋白質(zhì)主要是人體吸收利用率較高的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且牛奶中還含有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，空腹喝牛奶對(duì)蛋白質(zhì)的吸收影響不是很大。
不過(guò)，與人類世代飲食習(xí)慣導(dǎo)致基因改變相關(guān)，對(duì)于黃種人和黑種人而言，乳糖不耐受或乳糖吸收不良的情況比較普遍。
空腹?fàn)顟B(tài)下，小腸黏膜表面絨毛的頂端乳糖酶的分泌量減少或活性不高就不能完全消化和分解乳汁中乳糖。部分乳糖被結(jié)腸菌群酵解成乳酸、氫氣、甲烷和二氧化碳，乳酸刺激腸壁，增加腸蠕動(dòng)，從而引發(fā)腹瀉；二氧化碳在腸道內(nèi)產(chǎn)生脹氣，可能誘發(fā)腸痙攣、腸絞痛；乳酸的增加還使糞便的pH值降低。
所以，如果平常沒(méi)有乳糖不耐受的情況，是可以空腹喝牛奶的，但不宜過(guò)快、過(guò)急、過(guò)量，否則，可能導(dǎo)致乳糖吸收不良，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
早上空腹喝蜂蜜水能排毒養(yǎng)顏？
很多人都覺(jué)得早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水可以排毒養(yǎng)顏，實(shí)則空腹喝蜂蜜水不光達(dá)不到效果，反而危害健康。
蜂蜜水會(huì)刺激胃部分泌胃酸，而早上空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸會(huì)刺激胃黏膜，使胃黏膜受到損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍。其次，蜂蜜中所含的糖類大多為單糖，很容易被人體消化吸收進(jìn)入血液，而剛起床時(shí)，機(jī)體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠度較高，此時(shí)空腹喝蜂蜜水會(huì)增加血液粘稠度，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血糖升高，長(zhǎng)期飲用則會(huì)加重心腦血管疾病。
有些人空腹喝蜂蜜水，感覺(jué)有通便順暢的功效，這是乳糖不耐受導(dǎo)致的輕度腹瀉，長(zhǎng)期飲用不利于腸胃健康。若想要科學(xué)治療便秘，可以選用順益舒?首薈通便膠囊。
順益舒?首薈通便膠囊有養(yǎng)陰益氣，瀉濁通便的功效。可用于功能性便秘、腹脹、口燥咽干、神疲乏力、五心煩熱、脈沉細(xì)或滑數(shù)等癥狀。
空腹可以喝咖啡嗎？
喝咖啡可以提神醒腦、消水腫，但是空腹喝咖啡會(huì)引起一部分人的胃部不適。研究表明，咖啡的苦味可能刺激胃酸的產(chǎn)生，從而引發(fā)胃部灼熱、潰瘍、惡心、胃酸反流和消化不良。
大多數(shù)人空腹喝咖啡不會(huì)引起腸胃不適，可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)飲用咖啡。
清晨空腹怎么喝？
溫開(kāi)水是“清晨第一杯水”的最佳選擇，清晨人體處于空腹、缺水狀態(tài)，此時(shí)喝水不僅可以補(bǔ)充機(jī)體的水分，還可以沖刷腸胃、稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助通便排毒。清晨空腹時(shí)小口慢慢喝一杯200ml的溫開(kāi)水，能讓人快速清醒過(guò)來(lái)。
其他不適合清晨空腹喝的飲品：
1、白酒
2、碳酸飲料
3、濃茶
4、檸檬水
5、冷飲
大家還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理選擇清晨的第一杯飲品，并且正確飲用，希望大家都能喝出健康，遠(yuǎn)離疾病。
