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冬至，即冬藏之氣，至此而極。

這一天，是北半球一年中白天最短的一天，所以冬至又叫“日短至”，陰極而陽生的日子。冬至被視為冬季的大節日，在民間有“冬至大如年”的說法，所以古人稱冬至為“亞歲”。

【 一候:蚯蚓結 】

蚯蚓感陰氣蜷曲，感陽氣舒展，六陰寒極時，糾如繩結。

【 二候:麇角解 】

冬至后五日“麋角解”，麋屬陰，澤獸，感陽氣而在冬至解角。

【 三候:水泉動 】

水泉動，雖然地表嚴寒，但陽氣初生，山中的泉水已經暗暗開始流動了。

冬至該這樣養生

俗語說“三九補一冬，來年無病痛”。古人認為，冬三月是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節，應講究“養藏之道”。冬至來臨，降溫幅度會進一步加大，所以最重要的養生即是保暖。

◆溫水泡腳

俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少。腳一旦受寒，會導致機體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病癥，故應格外重視腳部保暖。晚上溫水泡腳就是不錯的選擇。

◆曬太陽

背部是人體的陽中之陽，風寒之邪極易通過背部侵入人體而引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。在陽光充足的時候，經常曬曬后背有助于補益身體陽氣。除此之外，曬太陽也會促進鈣的吸收，能有效預防骨質疏松。

◆預防相關疾病

寒冷刺激可使人的交感神經異常興奮，導致心臟收縮力增強，血管收縮，血壓升高，心臟負荷加大，極易誘發心血管疾病。所以高血壓患者在冬季更應堅持按時服藥，并定時監測血壓。

冬天也是流感、慢性支氣管炎高發的季節，尤其是老年人和免疫力低下的人群。寒冷刺激還會誘發哮喘。以上人群應特別注意保暖，免疫力低下的人群可以通過接種流感疫苗來保護自己。

冬至時節

請以雪花為音符

以養生為樂章

慢慢譜寫數九寒天的新篇章