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《黃帝內經·素問》中記載：“春三月，此謂發陳”，春季是一個發陳出新、生機勃發的季節，合五行屬木，木遇春而旺，應五臟屬肝。春季養生以順應陽氣自然生發舒暢的特點，以養肝為要務。
養肝護肝，這些習慣你要改一改了！
◆熬夜
現在，越來越多人有熬夜的習慣，明明困得睜不開眼了，還是舍不得放下手機。中醫認為，夜間23點至凌晨3點是經脈運行到肝膽的時間，睡眠過程中，肝臟會進入自我修復模式，而如果經常熬夜，就會影響肝臟夜間的自我修復。
長期熬夜還會導致內分泌異常，從而誘發脂代謝紊亂，進一步引起肥胖，導致脂肪肝的發生。脂肪肝是導致肝纖維化、肝硬化甚至發生肝癌的重要原因。
因此保證良好的睡眠，避免熬夜，是養肝護肝非常重要的一步。
◆愛發火
春季比較干燥多風，人們容易生氣上火，脾氣也變得暴躁起來。再加上現代社會競爭壓力大，人們容易被悲觀、憤怒、焦慮、抑郁這些負面情緒支配，造成肝氣郁結、肝陽上亢等。
春季，保持愉悅的心情，注意調節自己的情緒才是養肝之道。建議合理安排自己的生活和工作，學會疏導不良情緒，保持平和心態，多交一些天性樂觀的朋友，遇到不順心的事多與朋友交流傾訴，培養多方面興趣愛好，多參加集體活動。
◆酗酒
酒精（乙醇）對內分泌系統及肝臟的影響涉及多個方面，長期慢性酗酒可導致嚴重的內分泌功能紊亂及肝臟功能損害。酒精導致的大多數內分泌系統功能紊亂及其導致的早期脂肪肝可通過徹底戒酒來逆轉。但一旦上述障礙進入晚期，如酒精性肝硬化，則很難通過戒酒逆轉了。
◆久坐不動
關節、肌腱、韌帶屬于肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。久坐會使關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。
久坐還會導致體內大量熱量無法消耗，最后轉化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時，表現為肥胖，積存于肝臟時，就導致脂肪肝。
如果實在不想運動，可以進行一些簡單的活動，比如敲膽經、伸懶腰等。膽經位于身體外側，是十二經脈之一。每天敲打膽經，即雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放松心情，對養肝有益。
伸懶腰是“肝藏血”不足時的一種條件反射。而人在伸懶腰的時候，呼吸加深，血液涌向四肢，與肺中吸收的氧氣充分結合，再回到肝中，從而增強人體的氣血運行，起到振奮精神的作用。
肝臟對于人體而言是很重要的，因為肝臟主要是負責身體的血、水、氣的流通，如果肝臟出現問題，那么可能就會誘發身體出現一系列的癥狀。因此，上述這些不利于養肝護肝的習慣，一定要及時糾正。
