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小滿節(jié)氣
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。 最愛壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅。 今天我們迎來小滿節(jié)氣 熱情洋溢的盛夏 正向我們走來 立夏時(shí)還收斂鋒芒的日頭 在小滿過后日漸張揚(yáng)恣肆 陽光洋洋灑灑傾瀉而下 給萬物添上一抹亮麗的色澤 晴日暖風(fēng)生麥氣 綠蔭幽草勝花時(shí) 微微熏風(fēng)拂過山林和原野 留下一片郁郁蔥蔥 小滿三候 小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。 ★一候 苦菜秀 這種多年生菊科植物春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時(shí)可食，此時(shí)呈現(xiàn)出秀麗景色； ★二候 靡草死 按東漢鄭玄的解釋，薺、葶藶（tíng lì）之類枝葉細(xì)的草，入夏畏于陽氣，便枯死了； ★三候 麥秋至 麥穗初齊稚子?jì)桑瑢τ诠酀{飽滿的麥子來說，“小滿”仿佛就是成熟的“秋”。 小滿養(yǎng)生 睡眠也要——講科學(xué) 小滿過后，日照漸長，為順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，可適當(dāng)早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法，在中午小睡一會兒，以半小時(shí)到一小時(shí)為佳，時(shí)間不宜太長，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。 此外，小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此在晚上睡覺時(shí)要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。 素食為主——吃點(diǎn)“苦” 進(jìn)入“小滿”后，飲食調(diào)養(yǎng)可以清爽清淡的素食為主。可常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、肥甘滋膩、生濕助濕的食物。 再者，辛辣厚味要少食。 小滿過后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，皮膚蘊(yùn)濕生熱，容易引起風(fēng)疹、風(fēng)濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。因此，諸如動(dòng)物脂肪、海鮮魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬罚谛M節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取，避免誘發(fā)各種疾病，從源頭做到“防熱防濕”“未病先防”。 流水不腐——勤運(yùn)動(dòng) 選擇做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打球、舞蹈、瑜伽等，可以和緩情志，強(qiáng)身健體，加快新陳代謝，使心情愉悅，身體氣機(jī)條暢。小滿過后，積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)也是很有必要的。 但是需要注意的是，剛開始鍛煉或者體質(zhì)較差的人群不宜大量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)中要防止損傷四肢關(guān)節(jié)肌肉，可以選擇和緩、低強(qiáng)度、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式循序漸進(jìn)，如散步、慢跑、打太極拳等。 根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。在間歇時(shí)，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。 夏至未至，小滿未滿 滿而不虧，滿而不溢 愿你也能戒驕戒躁、穩(wěn)扎穩(wěn)打 珍惜生活里的小確幸 創(chuàng)造更絢爛的好日子
