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根據波長，紫外線可分為三種

UVA波段：有最強的穿透力，可以直達皮膚真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，導致皮膚老化變黑，產生皺紋、色斑，是皮膚的大敵。

UVB波段：有中等的穿透力，會被玻璃、太陽傘、衣物隔離，夏天及午后最強烈，可以促進維生素D的生成，但長時間過量照射也會導致曬黑和紅腫。

UVC波段：穿透力最弱，主要用于滅菌消毒。對人體傷害最大，可灼傷皮膚，長期高強度的照射會造成皮膚癌。

所以說隔著玻璃曬太陽是曬了個寂寞，想要補鈣還是要室外曬太陽呢，可是該如何曬太陽才會最大程度避免損傷呢？

如何優質曬太陽？

01 選擇合適時間

上午10點之前和下午4點之后，一般情況下，這幾段時間紫外線偏弱。

02 控制曬太陽時長

單次曬太陽時間不宜過長，一般10～20分鐘即可。

03 選擇性防曬

對于面部、頸部等需要防曬的部位可選擇物理防曬或者防曬霜，可讓手臂、腿部等部位的皮膚接觸陽光。

曬太陽還有什么其他好處？

01 令人心情愉悅

據報道，光照會增加大腦內血清素的周轉率。而血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，它會帶來愉悅感和幸福感，讓人感到快樂。

02 睡得更香

老年人遵循日照節律，白天多曬曬太陽，提高機體的興奮度。在睡前1～2小時進行放松，使自己的體力與精神舒緩下來。

03 視力更好

在明亮的室外，平常近距離用眼所使用到的肌肉也會松弛，從而使眼睛得到休息。此外，陽光照射可以刺激眼內多巴胺的釋放，對視力產生積極作用。但是切忌直視太陽，以免眼睛受傷。