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為什么白天總是哈欠連天？明明規律作息了，到底是為啥？今天小南來跟大家嘮嘮~

每天睡很多，卻依舊睡不醒，需要警惕以下幾種問題：

1、鼻炎

鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。

2、睡眠性呼吸障礙

頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷、機體缺氧，身體器官無法好好休息，導致白天易出現困倦、乏力、嗜睡等癥狀。

3、高血脂

高血脂患者體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。

4、心臟問題

心臟病會使血液循環不暢，新陳代謝廢物積聚在組織內，刺激神經末梢，導致神經系統活躍性降低，讓人產生疲勞感。

5、貧血

貧血的主要癥狀是乏力、困倦，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等問題。

6、其他慢性病

比如慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等，都會引起代謝速度下降，使身體中的有害代謝物不能正常排出，從而影響到植物神經的調節功能，會表現為多汗、睡不醒等癥狀。

如何“趕走”困意？

早睡早起

晚上10點以后到凌晨的睡眠質量較好。建議大家按時少按點規律睡眠時間，成年人最好保證6~8小時睡眠，發育期的青少年建議睡足8~9小時。

攝入茶水

平時可以多喝一些淡茶水，可以補充鉀、鎂等礦物質。而且，茶中還含有少量的咖啡因，能夠刺激人的中樞神經，對緩解疲憊也有作用。

多加鍛煉

多進行一些適量的健身鍛煉項目，可以有效地改善生理機能，加速體內循環，提高大腦的供氧量。

吃富含鉀的食物

出汗過多，會造成人體內鉀離子的流失，讓人感覺倦怠疲勞。含有豐富鉀的食物有：蕎麥、玉米、紅薯、黃豆、紫菜、海帶、菠菜、甘藍、大蔥等。

冷水沖洗臉

寒冷會刺激神經，使肌肉顫動從而使身體產熱，所以犯困時用冷水洗把臉，可以減少身體熱量，起到提神的作用。

嚼口香糖

適當地咀嚼口香糖可以幫助保持頭腦清醒。身體吸收了薄荷之后，可以提高視覺的反應速度，記憶和判斷能力，減輕困倦感。

按摩足五里穴

足五里穴位于人體的大腿根部內側，恥骨結節的下方。經常按揉此穴，對于容易出現嗜臥、四肢倦怠等癥狀的老年朋友有保健功效。