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刷牙，作為一個日常操作，每個人都知道，但是并非每個人都會正確刷牙。有沒有朋友是拉鋸式刷牙的？有沒有朋友采用暴力刷牙法？還有沒有朋友只在早上刷牙？牙到底該怎么刷呢，跟小南來一探究竟!
為什么要刷牙？
牙菌斑：當食物在牙齒表面停留一段時間后，會在牙齒表面形成牙菌斑。剛開始形成時，牙菌斑很不容易被發現。口腔中永遠不會是無菌環境，細菌一旦附著在牙齒上，就開始瘋狂繁殖，而且會形成漱口根本沖不掉的牙菌斑。
齲齒：隨著時間的推移，牙齒上會被侵蝕出小齲洞，然后變成大面積的齲齒。齲洞里面會存很多食物殘渣，變成細菌的大食堂。如果齲洞繼續加深擴大，露出了牙神經，就會非常非常疼，治療起來也很麻煩。
如何正確刷牙？
01.掌握正確的刷牙方法：
刷牙時要采取豎刷的方法，通俗來講就是上牙往下刷，下牙往上刷，這樣才可以徹底清潔口腔，將口腔中的食物殘渣、細菌等清掃出去。
02.合理把握刷牙時長：
每次刷牙時間最好在3分鐘左右，同時建議使用含氟牙膏，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
03.晚上刷牙
晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人的口腔不停運動，說話、咀嚼、呼吸，在不停運動的過程中，唾液分泌旺盛，因為有唾液的沖刷，細菌不容易附著。
04.定期更換牙刷
牙刷用久了，上面往往布滿大量的細菌群、食物殘渣，要定期更換，最好三個月就換一次。另外，一家人的牙刷不要放在同一個杯子里，以免互相觸碰，增加細菌和病毒傳播的風險。
冷知識一：刷牙后漱口還是不漱口？
我們每次刷牙需要2～3分鐘，為了讓牙膏中的氟化物充分發揮作用，專家建議刷牙后不要立刻漱口，只吐掉多余的泡沫就可以。并且至少要等上10～15分鐘再吃東西或者喝水。
殘留在口腔中的牙膏含有濃縮氟化物，它們和唾液混合在一起可以持續保護口腔，即使吞掉也不至于引起氟斑牙等等不好的后果。（不過這樣真的很難受）
冷知識二：牙膏蘸水還是不蘸水？
這是一個引發網友論戰的好問題，實際上，水是牙膏中的主要成分之一，占牙膏的15%~50%。除了水，牙膏中還有摩擦劑（占比25%~60%）和保濕劑（占比20%~60%）。
不過，牙膏中的水并不是普通的水，而是蒸餾水、去離子水。它的作用是為了“凝聚”摩擦劑顆粒，以及緩沖摩擦劑顆粒與牙齒之間的摩擦。所以說，蘸與不蘸都可以！
冷知識三：早上先吃飯還是先刷牙？
飯前刷牙或飯后刷牙的依據首先是口腔是否健康。口腔健康，飯前刷牙或飯后刷牙均無傷大雅。而口腔不健康，則意味著口腔菌群與宿主的關系處于失衡狀態。此時，飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。
1.蛀牙
更推薦飯后刷牙，即使口腔細菌在刷牙后不久仍然可以繼續發揮作用，但由于食物殘渣已經被大范圍清除，因此直至下一餐前細菌都是“孤掌難鳴”，可以更好的保護牙齒。
2.牙周炎
牙周炎與食物關系并不密切，只要能做到一天兩次的有效刷牙，就可以保證一定時間內控制牙菌斑的效果，對防病治病都有意義。但鑒于牙周致病菌對全身健康可能產生諸多不利影響，飯前刷牙似乎更為妥當。
