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嚴寒冬日，天氣又干又冷，暖氣、空調一開，鼻子干到流鼻血，嗓子也干澀疼痛。這是不是中醫說的“上火”呢？冬季上火應該怎么辦？

什么是“上火”？

“上火”是民間的俗語，又稱為“熱氣”，屬于中醫的范疇。從中醫的角度來講，人體陰陽失衡，內火旺盛，就會導致“上火”。“火”用來形容身體內某些熱性的癥狀，而人體內火向上，火邪致病也常常表現在人體的上部，“上火”由此得名。

為什么冬天容易“上火”？

1、外感火熱之邪。冬季風干物燥，外界環境容易形成“燥邪”，與此同時，室內過于干燥、溫暖的取暖方式也是“上火”的誘因之一。

2、寒邪入里化熱。人們在冬天容易受涼，而內熱重的人受涼后容易出現“寒包火”的情況，形成外寒內熱的癥狀，如怕冷、發燒、口干、黃痰、嗓子疼、便秘等。

3、大量食用熱性食物。人們在冬天往往更有食欲，容易食用過多高油高鹽的食品。除此之外，冬天還是吃火鍋的季節，羊肉、牛肉、辣椒等食品也容易在人體內積久化熱，導致“上火”。

不同器官“上火”的癥狀分別是什么？

1、肺火

干咳、痰中帶血、鼻腔內部疼痛、鼻涕帶血絲、流鼻血、咽痛、聲音沙啞等。

2、胃火

虛火：咳嗽、食欲下降、大便干結、便秘、腹脹、舌紅、舌體少等；

實火：口苦、口干、舌苔黃膩等。

3、肝火

情緒易怒、眼睛干澀、身體悶熱、入睡困難、口干、口臭、頭暈等。

4、腎火

頭暈、耳鳴、脫發、腰酸背痛、牙齒松動、睡眠不安等。

如何預防冬季“上火”？

1、飲食清淡

涼性、味苦的食物有助于降火，但冬季天寒，為了防止寒氣入體，不能食用過于寒涼的食物。冬天想要降火，可以吃苦瓜、海帶、紫菜、章魚、綠豆、冬筍、蓮藕、雪梨、哈密瓜、桑葚、柚子等食物。飲品可以選擇苦丁茶、金銀花等。

2、補充水分

冬季出汗少，很多人會忘記喝水，從而加重“上火”癥狀。冬季不僅要保持飲水的充足，還要避免喝涼水。不愛喝水的朋友可以試著用養生湯、養胃粥等形式補充水分。

3、保證充足的睡眠

順應晝短夜長的自然規律，冬天應該適當增加睡眠時長。切記熬夜，熬夜很容使人體機能紊亂，影響肝臟毒素的排除，從而引發肝火、膽火等。

4、保持適宜的室內環境

使用暖氣、空調的室內要經常開窗通風、拖地、開加濕器，以免因為環境過于干燥而引發“上火”。