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2024年3月3日是第25個全國愛耳日，活動主題為“科技助聽，共享美好生活”。

關注聽力健康，盡早發現聽力問題，及時采取有效治療及干預措施是非常必要的。對于輕度到中重度的聽力損失，助聽器可以有較好的補償效果，而對于重度或極重度耳聾，可以選擇植入人工耳蝸重建聽力。這也是今年主題所強調的科技在聽力保健和康復中的重要作用。

健康用耳小貼士

“四要”

1、在嘈雜的地方使用耳塞

2、定期檢查聽力

3、如被建議，常規佩戴助聽設備

4、如有耳或聽力問題，盡快就診

“四不要”

1、將棉簽、油、小棒或者別針放進耳內

2、在不干凈的水域游泳或者洗澡

3、與他人共用耳機或者耳塞

4、聽吵鬧的聲音或者音樂

什么情況要警惕可能聽力損失呢？

• 常覺得他人說話喃喃，咬字不清，需要別人重復說話才能明白；

• 覺得自己的聲音聽起來很低，導致說話聲音要比平時大得多；

• 在電話中交流有困難，經常聽不清對方說的話；

• 家人常抱怨您看電視或聽音樂時音量開得太大；

• 經常聽不見別人在背后喊；

• 難以聽到門鈴或電話鈴聲等高頻聲音；

• 發生耳鳴癥狀。

如何保護聽力？

1、避噪音：勿長時間待在高強度噪聲的環境中，必要時用耳塞減輕噪音。

2、戒挖掏：避免耳道物理性傷害，如奇癢難受時，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道。

3、慎用藥：盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等。

4、常按摩：按摩耳垂前后的翳風穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處)和聽會穴(在耳屏前下方，下頜關節突后緣之凹陷處)，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分鐘，長期堅持下去即可見效。

5、慎起居：不熬夜，保持健康規律的生活作息。盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

6、多補腎：中醫認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。故可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，如陽春口服液、人參固本口服液等。

耳保健操四部曲

1、揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右直到耳朵發熱為止

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入后立即拔出，反復20次左右;

3、醒耳骨：雙手中指搭在耳朵后側頭部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后側頭部，反復30次左右;

4、震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱并迅速捂住耳朵全部，隨后松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。