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愛做夢？警惕！可能是疾病在預警！
發(fā)表在權威雜志《柳葉刀》子刊的多項研究發(fā)現(xiàn)，人的夢境竟然和疾病息息相關！尤其是8種夢境，提示可怕疾病！
8種夢境，提示可怕的疾病！
1、夢到被人追殺，并伴隨拳打腳踢
半夜會突然驚醒，眼睛瞪得極大，腦海里夢境的畫面十分清醒。每天做的夢都差不多，不是被恐怖的野獸追趕、就是被人追殺。就算是三年前的夢，也能把細節(jié)記得清清楚楚……在睡眠中甚至會喊叫、咒罵、揮舞著手臂、試圖抓握住武器，對著空氣拳打腳踢……在這個過程中，免不了會出現(xiàn)自己跌下床的事情。甚至有時候，真的會在夢中下床，離開自己的臥室，像是一場恐怖的VR體驗……
而這種真實感極強，并伴有拳打腳踢的噩夢，竟然會提示帕金森病！
原來，經常做這種噩夢，是一種睡眠疾病，叫做快速眼動期睡眠障礙，這是一種神經退行性疾病。有研究發(fā)現(xiàn)，在做這種噩夢的2年后，就會有一定比例的人出現(xiàn)帕金森病的癥狀，而在做這種噩夢的14年后，有81%的人都確診了帕金森病！
2、夢到自己動彈不得
很多人都經歷過“鬼壓床”，就是大腦清醒了，但是自己卻動彈不得。這當然不是靈異現(xiàn)象，而是一種疾病：睡眠癱瘓癥。
睡眠癱瘓癥發(fā)生在將醒未醒時，患者常常感覺自己剛剛醒過來，可以睜開雙眼并看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀干和四肢，也無法發(fā)出聲音，有時會產生幻覺并看到虛擬的影像，嚴重的病例會感到呼吸困難。
睡眠癱瘓癥發(fā)生在剛進入睡眠時，患者常伴有恐慌發(fā)作，最開始處于有意識的狀態(tài)，但卻伴隨聽覺和視覺上的幻覺，然后漸漸進入“夢境”。
睡眠癱瘓癥通常還會伴有“假醒”，即人醒過來，發(fā)現(xiàn)自己原來還在夢里，現(xiàn)實中也還在睡眠。這樣的“假醒”通常會多次重復，伴隨的還有來自于對這種無終止重復的恐懼。
3、夢到溺水、窒息
如果經常出現(xiàn)溺水、窒息等無法呼吸的夢境，需要警惕是否是睡眠呼吸暫停所致的。如果患有睡眠呼吸暫停的疾病，人在晚上睡眠的時候就會出現(xiàn)缺氧的表現(xiàn)，在夢境上也會體現(xiàn)出溺水、窒息等缺氧的情境，來提示大家可能身體和大腦已經缺氧了。
4、夢到被人追逐，醒來心跳加快
很多人可能夢到了在夢里被追逐，睡醒會有心跳加速、出汗、心悸的情況，這種情況其實和大腦也息息相關！如果日常壓力過大，大腦過度緊張，就可能導致做讓人心跳加速的噩夢。如果有冠狀動脈供血不足的問題，同樣可能會在睡眠時出現(xiàn)心率加快的情況。
5、夢到頭被敲打
如果患有腦部腫瘤或神經系統(tǒng)疾病，就可能會經常夢到頭被敲打或者有怪物向五官灌水，如果這個夢境經常發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查自己的大腦是否存在神經系統(tǒng)的問題或長了腫瘤。
6、夢到牙掉了
焦慮常見的表現(xiàn)是緊張、恐慌和牙齒打顫。如果夢見牙掉了，可能是潛意識焦慮情緒的延伸，也可能表明你想“咬住”現(xiàn)實中困難的情況，讓自己不再焦慮。
7、夢到器官被猛烈攻擊
如果在做夢的時候，夢到自己的心臟、腎臟、肝臟等位置被狠狠捅了一刀，這種器官被猛烈攻擊的夢境，可能是器官在提示自己，器官生病了，這時候就需要關注一下這個器官的健康，必要時需要去醫(yī)院檢查該器官的健康狀況。
8、夢到奇怪的聲音
很多人的夢境都是無聲的，如果總在夢中聽到異響、奇奇怪怪的聲音，那么就需要警惕是否是聽覺中樞存在病變了。
這種食物，可以延緩大腦衰老，預防大腦神經退行性疾病！
研究顯示，奇怪的夢境和大腦神經系統(tǒng)的疾病關系更為密切，所以如果經常做奇怪的噩夢，建議大家要警惕大腦的各種退行性疾病，如老年性癡呆、帕金森病等！
來自賓州大學與哈佛大學研究團隊針對于1200名患者展開超過30年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，多吃一類飲食，不僅可以讓帕金森病患者的存活率提高70%，還能起到預防帕金森病、保護大腦的作用！
發(fā)表在Oxidative Medicine and Cellular Longevity的研究也發(fā)現(xiàn)，這類食物對于預防老年性癡呆也有很好的作用。
這類食物就是富含黃酮類化合物的食物！黃酮類化合物作為一種天然的抗氧化劑，其抗氧化自由基的作用機制與酚類物質相似，都是與自由基結合，起到抗氧化作用。黃酮類化合物可與脂類物質反應，將氫轉移給脂類物質自由基后自身形成穩(wěn)定的酚基自由基，從而抑制氧化反應的繼續(xù)進行。
所以黃酮類化合物對于抵抗大腦的炎癥和氧化，都有很好的功效！
浙江大學醫(yī)學院研究團隊發(fā)表在國際頂尖醫(yī)學期刊美國醫(yī)學學會雜志子刊的研究論文，通過2192例帕金森病患者與54余萬健康人群對照薈萃分析研究發(fā)現(xiàn)，有一種運動對延緩大腦衰老最有效，這種運動就是中等強度運動（運動的心率保持在最大心率值的60%~80%）！
如何判斷自己的心率是燃脂效率最高的心率呢？其實只需要用220減去自己的年齡，就可以計算出來！比如：一個22歲的人，他的最大心率就是220-22，也就是198。
《鳳凰大健康》醫(yī)學組也給大家推薦一個在家就能做的中等強度運動---超慢跑！超慢跑是一種讓大家在180步/分鐘的步頻下進行的慢跑運動。
在超慢跑的時候，需要注意步頻要快、步幅不要大，腳掌要輕輕著地，以減輕對膝蓋的損傷。大家可以在家原地超慢跑，也可以出門進行超慢跑。如果是老年人，可以把步頻降到130-140步/分鐘。
建議大家每周進行3-4次的超慢跑，每次超慢跑進行40-60分鐘。
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