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去海邊

PART.01防曬傷

預(yù)防：最有效的防曬方法，是打好高效防曬“組合拳”，也就是盡量避開紫外線，避不了再擋住紫外線和吸收紫外線。

總結(jié)起來，就是國際上通用的防曬ABC原則，Avoid（避免被曬到）、Block（物理遮擋）、Cream（防曬劑）。

選擇上午10時前和下午4時后，這兩個陽光比較柔和的時間段下海游泳，避免中午時分的強烈日曬。若游泳玩水時需要選用可以防水的防曬產(chǎn)品；防曬霜的防曬指數(shù)需達到SPF＞30；PA＞+++；每2小時需要補涂一次防曬霜。

及時、適量、多次補充水分。汗液的流失會帶走體內(nèi)的電解質(zhì)，如出汗較多，可適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的糖鹽水，也可以吃一些含鉀相對較高的果蔬，如香蕉、番茄、橙子等。

曬傷后的緊急處理：

當(dāng)發(fā)現(xiàn)皮膚曬得通紅或有些疼痛時，馬上轉(zhuǎn)至陰涼處，或者室內(nèi)，避免二次曬傷；曬傷面積較大時，也可以泡涼水澡。如果無法進行冷敷，也可以用蘆薈膏、保濕霜等護膚品及時涂抹于患處。

PART.02防抽筋

預(yù)防：在下水之前，做好熱身運動和游泳前準(zhǔn)備。可對腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進行適當(dāng)按摩，先把四肢及胸腹背部弄濕，便于讓身體逐漸適應(yīng)水溫。

抽筋后的緊急處理：向周圍的人求救。如周圍沒人，則保持鎮(zhèn)靜，積極自救。避免因驚慌失措引發(fā)嗆水，加重抽筋癥狀，甚至出現(xiàn)溺水等嚴(yán)重后果。

PART.03防海蜇蟄傷

預(yù)防：穿戴長袖泳衣、長泳褲，并在安全區(qū)域內(nèi)游泳；避免雨后下海游泳。

在海中游泳時，看到海面上有類似“白色塑料袋”的物體或半透明的軟體物體時，要及時避開，不要用手腳或者身體其他部位去觸碰，防止被海蜇攻擊。

被海蜇蟄傷后的緊急處理：被海蜇蜇傷以后不要揉搓皮膚，可以用醋或者小蘇打水沖洗傷口。如果能看到海蜇須，可以用鑷子夾取出來，不要用手直接去接觸摸受傷部位，用食醋浸泡15分鐘左右，水溫在45 ℃左右為宜，經(jīng)過可以抑制刺絲釋放毒素。注意：一旦被海蜇蜇傷，要及時就醫(yī)。

去高原

前幾年，四川甘孜理塘的藏族小伙丁真，因為誤闖進攝影師的鏡頭，留下一段“野性又純真”的短視頻，隨后在互聯(lián)網(wǎng)上迅速走紅，同時掀起了一陣“高原游”的熱潮。

然而，高原地區(qū)低壓、低氧、晝夜溫差大、風(fēng)速猛、紫外線強等特點，去旅游時，應(yīng)做好以下準(zhǔn)備：做好高原游心理和生理準(zhǔn)備；不要懼怕高原反應(yīng)。不要在感冒之時進入高原地區(qū)，適量鍛煉機體運動能力。

注意防曬

高原日照強烈，在戶外要做好防曬，備好墨鏡、大檐帽、圍巾、防曬霜等。

做好防寒保暖工作

一般來說，因此高原晝夜溫差可達20℃，備足羊毛衫、保暖內(nèi)衣實屬必要。

準(zhǔn)備常用藥物

如感冒藥、消炎藥及跌打損傷藥，可解燃眉之急。

做一次體檢

建議大家，尤其是中老年人在高原游之前，最好到醫(yī)院接受一次體檢，或者找專業(yè)醫(yī)師詳細咨詢。

禁煙、限酒，防止上呼吸道感染，還要避免過于勞累，注意休息。

雖然大家都想打卡高原，但以下六類人，并不適合去高原旅游。

第一類

患有嚴(yán)重的心血管疾病者：如冠心病（冠脈狹窄大于50%），高血壓病2級以上、肺心病、先心病等，因高原氣候寒冷會造成動脈血管收縮、血壓反應(yīng)性升高，會使原有心臟病愈發(fā)雪上加霜。

第二類

患有嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病者：如支氣管擴張、慢性阻塞性肺病、慢性肺纖維化、間質(zhì)性肺病、活動性肺結(jié)核、有急慢性呼吸功能不全者，高原缺氧會使呼吸功能持續(xù)惡化，甚至釀成肺水腫及慢性肺纖維化。

第三類

患有血液系統(tǒng)疾病者：如重度貧血、造血系統(tǒng)功能障礙等，血細胞的減少和攜氧能力不足更易使機體缺氧，而引起重要器官功能下降。

第四類

曾有過高原心臟病、嚴(yán)重高原昏迷、高原肺水腫病史者：且曾有癥狀明顯的高原反應(yīng)、高原高血壓、高原紅細胞增多癥病史者。

第五類

患有其他重要臟器如腦、肝臟、腎臟等功能不全或嚴(yán)重疾病者：高原環(huán)境都有可能誘使原有疾病復(fù)發(fā)或加重。

第六類

高度近視、病理性近視者及青光眼患者：因低氧易使視網(wǎng)膜剝離而致失明。