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為何立秋后宜養肺？

在中國傳統醫學及五行當中，秋天屬金，而金對應人體五臟中的肺，因此秋季是養肺的黃金時期。

經過炎炎夏日，人體本身就會有些許陰虛，再加上入秋后天氣開始干燥，更易導致肺氣虛、燥傷肺，表現為干咳、咽干、皮膚干燥等癥狀。除此之外，入秋后氣溫降低，人的新陳代謝開始放緩，從時氣上講也適宜潤燥、養陰、潤肺。

立秋養肺，飲食為先

俗話說“秋吃白，病不來。”白就是指白色的食物，傳統中醫上講，藥食同源，白色食物可入肺經，?具有潤肺的功效，因此立秋養肺，可以從多吃白色食物上入手。

花菜，作為十字花科蔬菜，花菜富含維生素C、葉酸和膳食纖維等營養素，對于增強免疫力、預防感冒等呼吸道疾病具有顯著效果。

山藥，具有補脾養胃、生津益肺的功效。山藥富含黏液蛋白、維生素和微量元素等營養成分，能夠滋潤肺臟、增強肺功能。

銀耳，銀耳又被稱為“平民燕窩”，它含有天然膠質，平補不上火，具有潤肺滋陰的作用。而且它還含有銀耳多糖——水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有益消化。

蓮藕，俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，夏秋之交吃蓮藕，生吃清熱，熟吃健脾，立秋后宜熟吃，更能發揮它健脾潤肺的功效。

雪梨，秋季潤肺的明星水果，雪梨富含水分、維生素和礦物質等營養成分，能夠生津止渴、潤肺化痰，對于緩解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等癥狀具有顯著效果。

除此之外，還可以多吃些荸薺、白蘿卜、百合等，清熱生津，利咽?化痰，滋陰補肺。

秋季養肺小妙招

除了飲食，時氣變化后我們還應該在以下方面多多注意，做一個養生人：

1. 秋季宜早睡早起

《黃帝內經》中說，秋季應“早臥早起，與雞俱興”，進入立秋后，夜漸長晝漸短，順應天時，應增加晚上的睡眠時間，以早睡養陰氣、斂陽氣，以早起調肺氣，達到養肺養身的目的。

2. 秋季宜開開心心

秋內應于肺，肺在志為悲。秋天容易情緒悲傷而傷肺，所以在進行自我調養時要做到內心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感。遇到不開心的事情不要憋在心里，可以與親友交談、運動排解、看點喜劇，保持身心愉悅。

3. 秋季宜多喝熱水

秋季天氣慢慢開始轉涼，最好把冷飲換成熱水，同時可用鼻子吸入熱氣，對緩解秋燥、預防鼻炎有一定的療效。