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在中醫(yī)理論中，

“秋收”有什么含義？

1、陽氣收斂

秋季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，自然界的陽氣逐漸收斂。人體也應(yīng)該順應(yīng)這一變化，使陽氣內(nèi)收。人體內(nèi)的陽氣就好像大自然中的太陽一樣，在夏季較為旺盛外放，而到了秋季則需逐漸收回。人體的“秋收”在體表的呈現(xiàn)主要是皮膚腠理逐漸致密，以防止寒邪入侵，此時(shí)的出汗也會(huì)減少。

2、肺氣當(dāng)令

中醫(yī)上講“秋收”，也體現(xiàn)在對肺氣的調(diào)養(yǎng)上。此時(shí)要注意養(yǎng)肺潤肺，避免過度勞累和情緒悲傷，以免耗氣傷肺，或者使肺氣抑郁。

3、情志收斂

秋季萬物凋零，在中醫(yī)看來，情志也應(yīng)順應(yīng)秋季的特點(diǎn)進(jìn)行收斂。在秋季，應(yīng)避免過度興奮、激動(dòng)、憤怒等不良情緒，以免擾動(dòng)體內(nèi)的陽氣。

4、運(yùn)動(dòng)適度

秋季的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)體現(xiàn)“秋收”的特點(diǎn)，避免選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓，讓身體過度疲勞，損傷陽氣。同時(shí)，秋季運(yùn)動(dòng)要注意避免在早晚氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行，以免受寒感冒。

具體應(yīng)該如何做？

1、飲食節(jié)制，少辛增酸

多吃具有滋陰潤燥的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜、山藥、蓮藕、芝麻等。減少辛辣食物的攝入，以免發(fā)散太過，損傷肺氣；適當(dāng)增加酸味食物，如蘋果、葡萄、石榴、山楂等，酸味可收斂肺氣，有助于秋季養(yǎng)生。

2、運(yùn)動(dòng)以適度為主

秋季天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)。可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等不算太劇烈的運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體，有助于陽氣的內(nèi)斂和氣血的運(yùn)行。

3、起居有常，早睡早起

秋季的夜晚來得更早，我們應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，早點(diǎn)入睡。夜晚是陰精內(nèi)斂的時(shí)候，早睡可以讓身體更好地收藏陽氣，滋養(yǎng)臟腑。

4、情志平和，樂觀積極

要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持平和的心境。可以通過聽音樂、讀書、社交等方式來緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒和樂觀積極的心態(tài)，避免大喜大悲大怒。

總而言之，中醫(yī)中的“秋收”是一種順應(yīng)自然變化的養(yǎng)生理念。希望大家能根據(jù)大自然的變化，積極調(diào)整生活方式和心態(tài)，適應(yīng)季節(jié)更替，從而預(yù)防疾病，保持健康。