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世界上公認的第一部智能手機誕生于1993年，在此后的第14年，蘋果公司第一代iPhone正式發售，人類由此迎來了智能手機時代。此后智能手機更新迭代的速度越來越快，這一小方屏幕因便捷的操作方式與強大的娛樂功能，一步一步成為人類最親密的伴侶。
手機傷身指南
人們沉迷于它的好，也在不知不覺中“吃”著它的害。最近幾年，玩手機導致的健康問題，越來越引起大家的重視。今天小南就帶大家細數，玩手機帶來的“傷害”，真的不僅僅是對手機不好。
傷頸椎
20世紀80年代我國頸椎病高發年齡為55歲，到2015年，高發年齡為39歲。與此同時，30歲以下人群的頸椎病患病率從1996年的26%提升到2016年的37%。
頸椎病年輕化的趨勢與年輕人玩手機的生活習慣密不可分。人在維持垂直站立姿勢時，頸椎承受的重量為4.5—5.4kg；當低頭角度達15°時，頸椎承受的重量增至12.2kg；當低頭角度達60°時，頸椎承受的重量增至27.2kg，相當于一個8歲男孩的體重！
圖片來源：站酷海洛plus
傷眼睛
手機本身屏幕較小，人在玩手機時可聚精會神盯著這一方小屏幕數小時，易導致眼睛疲勞、近視加深等問題。
傷耳朵
耳蝸和前庭的供血主要依靠頸動脈，躺著玩手機或低頭玩手機會影響到內耳供血，加上玩手機時開音效消耗聽力，會導致眩暈、陣發性耳聾甚至耳石癥。
傷脊柱
玩手機時長時間維持不良姿勢，脊柱兩側旁邊的肌肉和筋膜會因為兩邊不平衡而受到拉扯，導致肌肉疲勞僵硬。所以，經年累月長時間玩手機的人往往有后背僵硬、酸痛的癥狀，如果仍不改正，易誘發慢性肌筋膜炎、脊柱側彎等。
傷手
玩手機時手長時間握著手機，手指不停滑動，會導致手部酸痛，久而久之易誘發腱鞘炎。
導致肥胖
上世紀80年代，電視的普及造就了一批批“沙發土豆”，而現在量產“沙發土豆”的重任落到了手機的肩頭。原理是一樣的，“靜坐式娛樂”大大縮減了運動時間，消耗不了的脂肪在體內累積導致肥胖。
影響腦部發育
目前已有的研究顯示，每天玩手機超過2小時，會導致兒童注意力、記憶力、思維能力、反應能力和社交能力降低。兒童正處于腦部發育的關鍵時期，過度使用手機會影響智力發育。沉迷手機使社交時間變短，還容易導致兒童性格孤僻。
使用手機不傷身指南
發明的初衷大多都是為了造福人類，更何況如此小巧別致的手機呢？收下這份使用手機不傷身指南，成為手機真正的主人。
控制好時間
30分鐘—45分鐘是人體玩手機的一個極限，超過這個極限會造成各種各樣的生理損傷。
控制好姿勢
玩手機時應將身體坐正、坐直，將手機舉到與視線平齊的位置，以避免手機對脊柱、頸椎的傷害。盡量不要躺著或低頭玩手機，更不要在走路、駕車、帶娃時玩手機。
福不可盡享，手機帶來的娛樂淺嘗輒止即可，千萬不要沉迷呀。
