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秋冬季節，天氣變冷，人體內血管受寒冷刺激后，更容易收縮痙攣，繼而導致血壓升高、波動明顯。因而，高血壓患者一定要注意對血壓的管理，做好日常生活保健，盡可能地降低心腦血管疾病的風險。
圖片來源：站酷海洛plus
那么，高血壓患者在秋冬季節，需要注意些什么呢？
01、正確服藥
控制血壓最直接的方式就是堅持服用降壓藥。
◆中、晚期高血壓患者要堅持用藥治療，不隨意停藥，以免造成血壓快速波動，引發并發癥。
◆高血壓患者要養成經常測血壓的習慣，有條件的話，可以早中晚分別測量一次。可根據血壓波動，及時調整用藥。
◆如果患者出現了耐藥性，可在醫生建議下，更換其他降壓藥。平時不要隨意更換藥物。
◆患者最好選擇長效降壓藥，比如平欣纈沙坦分散片（原發性高血壓的一線用藥），一日一次給藥，即可有效、平穩控制血壓。
02、飲食有節
高血壓患者在飲食上至少要做到以下幾點，這樣才能更好地控制血壓。
?少吃高脂肪、高糖分、高鹽食物，每日鹽的攝入最好不超過5g。
?宜清淡營養，多吃蔬菜水果，推薦香蕉、蘋果、橙子、橘子、山楂、梨、甘蔗等水果，以及豆芽、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、菠菜等蔬菜。
?三餐定時定量，可以少食多餐，避免暴飲暴食。
?選擇易消化的食物，保持大便通暢。
03、堅持鍛煉
高血壓患者進行運動鍛煉，最好遵循持之以恒、科學適度、循序漸進這三個原則。
■持之以恒：堅持長期、規律的運動才能有效改善身體素質，有利于對血壓的管理。
■科學適度：患者要選擇適合、科學、正確的運動方式，尤其在冬天，要避免劇烈運動。可以選擇散步、太極拳等較溫和的運動。
■循序漸進：患者剛開始運動時，要避免運動強度過強和運動時間較長，防止身體損傷。
04、情志調攝
高血壓的發病與治療都與人的情緒有密切聯系。
▲學會紓解壓力，避免過度緊張，保持輕松愉悅心情。
▲避免暴怒、抑郁、情緒激動，學會及時轉移注意力。
▲工作中要注意勞逸結合，適當休息，緩解疲勞。
▲平時盡量少看恐怖刺激的內容。
秋冬季節，是高血壓患者的“危險期”。
所以，高血壓患者一定要重視起來，及時監測血壓，并且根據血壓波動情況，制定合適的全面降壓計劃，防止心腦血管疾病的發生。
