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冬天一到，許多高血壓患者血壓容易出現大幅度波動。為什么冬季血壓容易波動呢？又該如何預防冬季血壓波動呢？

什么是高血壓呢？

高血壓主要表現為動脈血壓持續升高，是一種慢性疾病。根據我國現行標準，當血壓超過140/90毫米汞柱時，即為高血壓。

老年人為高血壓的高發群體。隨著年齡的增長，人體器官功能逐漸衰退，血管老化失去彈性，動脈也可能變硬或者堵塞，血管中流動的血液對血管壁的壓力值高于正常值，引發高血壓。當輸送到心臟的血液以及由心臟輸送到全身的血液減少時，會損害心、腦、腎、眼睛等器官，早期會出現頭痛、眩暈、耳鳴、心悸氣短、乏力、失眠、肢體麻木等癥狀，嚴重者會引發腦卒中、偏癱、冠心病、心力衰竭、腎病、眼底病變等。

冬季血壓升高的原因有哪些？

冬季晝夜以及室內外溫差比較大，血壓容易受溫度改變而產生應激性反應，出現波動異常。研究表明，當身體在零下五度的環境中暴露五分鐘，血壓就會上升大約10毫米汞柱。

許多高血壓患者因冬季氣溫低，怕感冒放棄或者減少戶外活動，身體抵抗力也慢慢下降。其實，適當的身體活動可以促進血管舒暢，增加血流量。

秋冬季大補，攝入超量的脂肪，會導致血管膽固醇過高，加重血管負擔，誘發高血壓。同時，如果長期攝入過量的鹽分，也會逐漸增加血液濃度，加重血管及其他器官的負擔，引發高血壓。

一部分高血壓患者在血壓平穩后，就疏于監測血壓，甚至是放棄吃藥，不注意日常養護，出現身體不適時才發現是血壓升高導致。

高血壓患者如何保持血壓穩定？

外出時，要適當增加衣物，保暖防寒，避免受涼。

高血壓患者應根據醫生建議進行適當的運動，如打太極、慢走等。但要避免在溫度過低的環境中鍛煉。同時要注意保持適當的睡眠和休息，避免過度勞累。

日常生活中控制脂肪攝入量，少吃牛油、肥肉、肉皮等富含脂肪的食物。注意低鹽飲食，少吃腌制、熏制食品，除了減少食鹽，還要減少醬油、耗油等“隱形鹽”調味醬料。適當增加新鮮水果、蔬菜的食用。

高血壓患者要重視血壓檢測，定時測量及記錄血壓非常重要。值得注意的是，冬季應適當增加測量血壓的頻次，當血壓出現較大波動時，應及時告知醫生，調整用藥。

高血壓患者需要長期甚至是終身服用降壓藥，堅持服藥可以將血壓穩定在正常的水平范圍內。

控制體重，防止肥胖。高血壓患者可以在醫生指導下進行科學減肥，減少因肥胖因素導致高血壓復發的現象。

戒煙限酒，保持愉悅的心情。