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“從小時候開始，我們就知道要愛護牙齒，每天要好好刷牙，一天兩次?？墒亲罱幸粋€問題一直困擾我，早晨起床，我們應該先刷牙還是先吃飯呢？”
Emmmm……這個問題，讓小南想起“雞生蛋還是蛋生雞”的終極一問，不如一起來探討一下答案吧！
我們為什么要刷牙？
眾所周知，刷牙的主要作用就是預防齲齒和牙周炎癥的發生，而這兩者都與一個叫做牙菌斑的結構有關。
口腔是一個微生物聚集的環境，數量之多超乎想象。而這些微生物細菌很喜歡聚集在牙齒表面，與唾液中的一些蛋白混合形成一層薄膜，且粘附能力極強，一旦形成無法被輕易沖洗掉，只能依靠機械力去除。牙菌斑在牙面形成之后，聚集的細菌會越來越多，并且開始利用口腔內的碳水化合物進行代謝，并且產酸，這樣的成熟牙菌斑長時間不清除就會逐漸使牙齒在酸的作用下形成齲齒，或者感染牙周組織，形成牙齦炎或者牙周炎，最終會導致牙齒的松動甚至脫落。
而早晨，口腔里的細菌在經過8個小時后會達到未清潔時候的狀態，所以，早晨好好刷牙清潔口腔是消除牙菌斑的必要途徑。
早上先刷牙還是先吃飯？
回到咱們最初的問題，先刷牙還是先吃飯呢？這個問題呢，仁者見仁智者見智，現在還沒有統一的意見，可以說各有利弊。
先刷牙：
當你在夜間睡覺的時候，口腔內的唾液會附著在你的牙齒上形成一層膜。這層膜給細菌的生長繁殖提供了非常好的環境，而口腔內殘留的食物殘渣，經過細菌一夜的辛勤工作后會被發酵分解，這也就是我們早上起來嘴里有口氣的原因。
先刷牙解決了以上的問題，但是早飯后的食物殘渣、軟垢可能會殘留在口腔內。
先吃飯：
選擇先吃飯后刷牙的人思考的是這樣一個問題：經過一晚上，口腔里邊已經積累了足夠多的細菌，這時候吃飯，會不會把細菌咽下去，破壞胃腸道系統的菌群平衡呢？
其實多慮了，發生的概率微乎其微。但是由于飯后口腔內酸堿平衡的問題，建議在飯后半小時再刷牙。
◆以上，關于先刷牙還是先吃飯的問題，答案是：
1.無論是先刷牙還是先吃飯都是個人習慣，只要認真刷就行了。
2.最重要的是人一天至少刷兩次牙，一次在睡覺之前，一次在白天任意時刻。飯后應該漱口，能用漱口水的話，就更好啦！
3.對牙齒好與不好取決于刷牙的方式、刷牙的時間、刷牙的頻率等，跟先吃早餐還是先刷牙沒有太大關系，重要的是大家有沒有認真的刷牙。
怎樣正確刷牙？
01、刷牙力度不要過大
太大力容易傷害牙齒和牙齦，刷牙力度適中就好。
02、刷牙要有足夠的時間
一般不要短于3分鐘，刷牙時間太短會使口腔內一些地方刷不干凈，達不到潔凈口腔的效果。
03、正確的刷牙角度
牙刷的刷毛和牙齒成45度狀態，可以用畫圓圈的方式刷幾顆牙后再刷其他的牙齒，不要忽略了牙齒的背面以及牙床部位，每顆牙齒都耐心地刷到。
04、餐后半小時再刷牙
因為餐后口腔里面的酸堿恢復平衡需要半個小時左右，尤其是吃了酸性的食物后立刻刷牙，對牙齒的破壞最明顯。在飯后可以先漱口，用牙線清潔，三十分鐘后再刷牙。
05、定期做牙齒的檢查
通過檢查可以及時了解牙齒的健康狀態，減少口腔疾病的發生。
