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隨著氣溫上升，天氣回暖，愛(ài)美的小仙女們陷入了某種擔(dān)憂，因?yàn)槁度獾募竟?jié)快到了，過(guò)年養(yǎng)的膘卻還在，一邊說(shuō)著減肥，一邊又忍不住嗨吃的嘴巴，為了大家都能擁有健康苗條的身材，小南的減肥小課堂又來(lái)啦！看看今天又有哪些新內(nèi)容。
肥胖的原因
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，肥胖的發(fā)生主要是因?yàn)閿z取的熱量高于身體消耗的熱量，多余的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹谏眢w內(nèi)儲(chǔ)存而導(dǎo)致的。
缺乏運(yùn)動(dòng)
特別是運(yùn)動(dòng)員，在停止訓(xùn)練或者運(yùn)動(dòng)后，肥胖的可能性會(huì)很大，上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)，也是導(dǎo)致發(fā)胖的原因。
飲食不當(dāng)
暴飲暴食，食物進(jìn)入人體之前，還沒(méi)充分咀嚼，導(dǎo)致無(wú)法粘附在胃壁，人體仍會(huì)感覺(jué)饑餓，同時(shí)由于咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍處在興奮狀態(tài)，食欲亢奮，容易造成飲食過(guò)度；人體器官在夜晚會(huì)進(jìn)入排毒階段，睡前飲食，會(huì)造成人體器官的負(fù)擔(dān)；高油脂、高糖飲食可誘發(fā)脂肪肝、高脂血癥各種病癥。
遺傳
如果父母中有一方是肥胖患者，其子女肥胖的可能性會(huì)隨著年齡的增加而增加；如果父母雙方肥胖，其子女肥胖的幾率比正常人高5—8倍。
產(chǎn)后肥胖
基本上是每一個(gè)哺乳期媽媽所面臨的不可避免的狀況，妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體質(zhì)脂肪代謝出現(xiàn)異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，是一種常見(jiàn)的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)。
減肥有哪些方法
減肥人群中，用激進(jìn)的方式減肥的人士不在少數(shù)。減重不可急于一時(shí)，循序漸進(jìn)，用科學(xué)的方法才能避免對(duì)身體健康造成傷害。
良好的飲食習(xí)慣
在飲食中遵循少鹽、少油、少糖的飲食原則，避免吃重口味的食物；改變進(jìn)餐程序：先喝湯，后吃蔬菜，最后吃肉類和飯；吃飯七分飽，當(dāng)感覺(jué)胃里有食物且進(jìn)食速度變慢的時(shí)候，就放下碗筷，離開(kāi)餐桌吧！
選擇富含纖維和水分較多的食物
蔬菜、水果、全谷食物和湯，這些食物可讓人填飽肚子，因?yàn)樗鼈冋加昧烁嗟奈覆靠臻g。避免食用大量低纖維干食，如餅干，這些食物容易吃得過(guò)多，而你卻不會(huì)感覺(jué)到飽。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
通過(guò)運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪，還能增強(qiáng)體質(zhì)，使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，從而提高身體代謝功能。在做有氧或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，增加體內(nèi)血液循環(huán)，防止多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，就能有效抑制脂肪形成，預(yù)防肥胖。
精準(zhǔn)瘦身，健康減肥
奧利司他是中國(guó)批準(zhǔn)上市的唯一用于減肥的OTC藥物，舒爾佳?是中國(guó)消費(fèi)者信任的健康優(yōu)秀品牌，榮獲中國(guó)專利金獎(jiǎng)，主要通過(guò)抑制飲食中30%的脂肪吸收，從食物的源頭上減少熱量的攝入。控制住外源性脂肪攝入，人體便消耗自身脂肪來(lái)提供能量，內(nèi)耗增多，達(dá)到減肥的目的。
減肥是人們口中亙古不變的話題，避免減肥雷區(qū)，不盲目減肥，科學(xué)健康的減肥才是對(duì)身體的尊重，這個(gè)春天從擁有一個(gè)健康的身體開(kāi)始吧！
