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臨近年末，霧霾橫行。最新的天氣預報顯示，未來幾天山東會有連續霧霾天氣。近幾天，小南的朋友圈也為霧霾導致的“看不清路”“嗓子疼”等問題而叫苦不迭。為何冬天常見霧霾？霧霾會對人體產生哪些危害？霧霾天氣又該注意什么？碼住此文，帶你了解！ 為何冬天常見霧霾？ 霧霾是由大氣中懸浮的顆粒物、固態和液態的微小顆粒物質混合而成，PM2.5（空氣動力學當量直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物）是霧霾的組成成分，它的濃度升高，就會容易形成霧霾天氣。 到了冬季，大氣層逆溫層的形成會讓加劇空氣對流的難度，從而導致污染物在較低的大氣層內滯留時間增加，造成PM2.5在大氣中積聚。此外，冬季供暖過程中燃燒化石燃料（如煤、天然氣）會釋放大量顆粒物和污染物也可能提高空氣中PM2.5的含量，從而加劇PM2.5問題，形成霧霾。 霧霾對人體會產生哪些危害？ PM2.5不僅是霧霾的重要組成因素，也是導致霧霾對健康和環境有害的主要因素之一。我們通常說的霧霾對身體有害，主要指的其實就是PM2.5的危害。 這是因為PM2.5的直徑大約是頭發直徑的1/28，非常微細，可以穿透肺部氣泡，并直接進入血管中隨著血液循環全身，造成全身性的影響。 1、影響呼吸系統健康 空氣中浮游大量塵粒和煙粒等有害物質，能直接進入并黏附在人體呼吸道和肺泡中，會刺激并破壞呼吸道黏膜，造成上呼吸道感染，引發咽喉腫痛，甚至會引起急性鼻炎和急性支氣管炎等。如果長期處于霧霾環境中，還有可能誘發肺癌。 2、影響心血管系統健康 霧霾天氣空氣污濁，有害的細小顆粒多，如重金屬、多環芳烴等，氣壓低，含氧量下降，加上低氣溫刺激，容易導致血管痙攣、血壓波動，心臟負荷加重，頭痛等心血管疾病癥狀。 3、影響鈣的吸收 霧霾天會阻擋陽光，削弱近地層的紫外線，缺乏太陽光的照射，人的體表無法將皮膚內的膽固醇合成為維生素D，進而影響人體對鈣、磷的吸收和利用。對需鈣量大的嬰幼兒成長十分不利。 4、影響心理健康 有科學研究表明，霧霾天氣光線較弱，環境氣壓更低，會擾亂人體神經系統，容易讓人精神懶散、情緒低落，引起悲觀情緒，遇到不順心的事情容易失控。 5、妨礙戶外健身 霧霾天氣空氣中的有害細微顆粒多，這對于有戶外健身習慣的人群非常不利，尤其是處于大中型城市的人群。如果在霧霾天氣晨練容易出現胸悶、氣緊、血壓升高、容易誘發心腦血管疾病。霧霾天氣切斷了大城市的人們通過戶外運動來達到健康的這一途徑。 6、引起結膜炎 霧霾天空氣中的微粒附著到角膜上，可能引起眼睛干澀、酸痛、刺痛、紅腫和過敏，甚至會發展為角膜炎、結膜炎。 霧霾天氣注意事項 1、減少外出活動：在霧霾天氣中，盡量減少外出活動，特別是避免在霧霾濃度較高的時段外出。 2、佩戴口罩：如果必須外出，應該佩戴口罩，選擇符合國家標準的防霧霾口罩，可以有效過濾空氣中的顆粒物。 3、注意個人衛生：保持良好的個人衛生習慣，勤洗手、勤換衣、勤通風，避免接觸污染物。 4、保持室內空氣清新：盡量避免開窗，可以使用空氣凈化器等設備來凈化室內空氣，保持空氣流通。 5、少帶隱形眼鏡：隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，在霧霾天氣中，過多有害顆粒刺激淚膜，會導致淚液蒸發過強，出現眼干，眼澀等問題，傷害角膜和結膜。 6、注意飲食健康：多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩、辛辣等刺激性食物，保持飲食均衡。 7、增強體質：適當進行體育鍛煉，增強體質，提高身體免疫力。 8、及時補充水分：多喝水，補充體內水分，緩解咽喉腫痛。如果咽喉不適癥狀嚴重，可以適當含服殺菌含片，緩解咽部不適。
