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每個人都經歷過頭痛！但在頭痛中，偏頭痛出現的頻率最高、中招人數最多、發作時疼痛程度非常強。它可以毫無征兆地發作，除了痛還可能引起嘔吐、怕光、怕聲音、視覺模糊等癥狀！
據世界衛生組織（WHO）統計，全球每十個人中就有一人飽受偏頭痛的折磨，大量患者因偏頭痛而影響工作、學習和生活。很多人到處求醫，卻找不到原因。其實，偏頭痛有一個隱秘的原因，絕大多數人都不知道！
導致偏頭痛的隱秘誘因
很少有人知道，偏頭痛和肌肉內的觸發點有關！而這種觸發點則可能來自于我們生活中長期的情緒緊張以及一些不良的習慣。
什么叫觸發點？
當肌肉勞損后，就會出現收縮黏連點，也叫觸發點。存在于頸部不同肌肉內的觸發點，不但會導致肌肉本身的緊張、痙攣，同時還會誘發不同部位的偏頭痛。
頻繁活動頭部、長時間肌肉收縮等很快會使枕下肌群疲勞。形成局部的觸發點，引發偏頭痛。很多人情緒緊張會出現偏頭痛，其原理就是情緒緊張導致肌肉收縮，肌肉牽拉周圍神經，進而引發偏頭痛。
◆胸鎖乳突肌導致的偏頭痛
（胸鎖乳突肌導致偏頭痛區域）
80%的偏頭痛，都是因為胸鎖乳突肌存在觸發點，緊張或痙攣導致的。
如果是胸鎖乳突肌導致的偏頭痛，大家可以通過拉伸胸鎖乳突肌的方式緩解！
除了拉伸之外，大家還可以選擇按摩胸鎖乳突肌：
1、找到胸鎖乳突肌
對著鏡子將頭扭向一側，可以看到胸骨部收縮。用手指將這塊突出變硬的肌肉捏住，然后將頭還原到正中以放松肌肉。在辨別胸鎖乳突肌的胸骨部和鎖骨部時，力度以感覺舒適為宜。
2、捏對部位和力度
胸骨部位于鎖骨部上方，粗細和食指差不多，仔細體會的話，可以感覺到這兩個部分是分開的。要捏深處的鎖骨部，需要在頸部側面捏得多一點兒。不過很多人常會犯一個錯，即往頸部后面捏得過多，都捏到頸后部的肌肉了。
注意：鎖骨部和胸骨部相比，位置比較“深”而不是“后”。要想確認捏住的是不是胸鎖乳突肌,可以將頭再次扭向相對的一側，此時頸側能捏起來的就是胸鎖乳突肌。
3、捏提按摩
將捏住的部分往前提拉，深層的鎖骨部自然就從指間滾落。做這個動作時，你也許能感覺到表層的胸骨部與深層的鎖骨部之間有一道小縫隙。如果放開胸骨部，你手里剩下的就只有皮膚和頸闊肌了。要想找到胸骨部和鎖骨部中的觸發點，從它們的中部開始，向上摸到耳垂，然后向下摸到鎖骨。用同側手更容易摸到深層的鎖骨部。按摩時你可以用另一只手臂支撐按摩那只手臂的肘部，使按摩更為輕松、容易。
◆斜方肌導致的偏頭痛
斜方肌的緊張和痙攣，也會導致偏頭痛的發生，尤其是太陽穴和耳后位置的疼痛，可能和斜方肌的緊張相關。
如何判斷自己的頭痛是斜方肌導致的呢？
大家可以找一下斜方肌導致偏頭痛的觸發點！頸部和肩部連接處的斜方肌的觸發點，通常就在皮膚下面比較淺的位置。捏起來會覺得比較僵硬！
用另一側手的拇指、食指和中指將肌肉捏在手指間滾動。如果這個觸發點情況比較嚴重，這樣按摩就會導致太陽穴痛，或者使癥狀加重。如果你出現了這種情況，基本可以確定你的太陽穴痛就是它引起的。
嚴格來說，幾乎每個人身上都有這個觸發點，如果這種方法你覺得太累，可以用一個小球代替食指和中指，把球放在墻上，用斜方肌抵住，然后大拇指進行按摩。
◆頭夾肌導致的偏頭痛
如果頭夾肌的緊張或痙攣，出現頭痛觸發點，那么頭痛的部位很多時候都在頭頂的位置。
此時想緩解頭痛，就需要做頭夾肌的按摩：
將頭部擺正，頭夾肌觸發點就在顱骨以下2.5厘米、棘突(脊柱上的小骨頭)向外2.5厘米處。查找頭夾肌觸發點的方法是，將手指放在顱骨下端、胸鎖乳突肌后面，將頭轉向你要查找觸發點的那一側，然后向后稍稍傾斜頭部，同時將另一只手放在顱骨下端,讓手的力量和頭部的力量相互對抗，此時順著胸鎖乳突肌向下移動2.5厘米，再稍稍向脊柱方向移動即可。找到觸發點后即可進行按摩。
◆枕下肌群導致的偏頭痛
如果枕下肌群過于緊張或出現痙攣，那么頭痛的部位很多時候都在耳朵上面的這一片區域。
這時候想要緩解頭痛，就需要做枕下肌群的按摩：
1、檢查椎動脈確定安全
按摩的第一步是要檢查椎動脈以確定進行頸后部按摩是否安全。這項檢查可以確定椎動脈是否正常，如果不正常，那么你在檢查時會出現頭暈、惡心、虛脫、視物障礙等現象。
【檢查方法】：坐在扶手椅上，頭向上看天花板，然后盡量向右轉頭，好像在看天花板上后面的東西一樣，保持這個姿勢30秒。此時如果出現上述癥狀，那么立即停止;如果沒有癥狀，那么向左重復剛才的動作，仍然保持30秒，出現上述癥狀的話則立即停止。如果任意一側出現了以上癥狀，你不僅不能按摩或拉伸頸部，還要立即就醫，排查是否有椎動脈堵寒的情況。
2、按摩順序：注意避開動脈！
進行頸后部按摩時請嚴格遵循下面步驟來避開動脈。
首先用手指摸索并找到顱骨底部(即脊柱與顱骨相連的部位)。將頭部稍稍往后靠，用手指找到顱骨底部的中線用手指摸索，找到顱骨下面約2.5厘米處第一節凸出的骨頭，這是第二節椎骨的棘突，然后將手指從棘突向左或向右橫移2.5-5厘米，頸部兩側的這兩個位置就是動脈的位置。動脈就在頭半棘肌下面的“枕下三角”里。這個位置的動脈你是感覺不到搏動，因為它的位置很深。
【注意事項】：
1.如果將頭轉向一側，用觸發點按摩或者指形按摩器這樣的深度按摩工具來深度按壓這個部位，可能會損害其中的脆弱的血管，從而導致中風。
2.按摩頸后部可以用“被支撐的手指”進行按摩。
3.按摩頸后部時第一只手的位置和姿勢。
4.按摩頸后部時第二只手的位置和姿勢。向脊柱方向按壓。按摩另一例時兩只手交換位置。
緩解頭痛的藥枕配方
頭頸部位分布著豐富的血管和神經。血管主要有頸外動脈、頸內動脈、椎動脈和相對應的靜脈及其分支。神經有枕大神經、枕小神經、耳大神經、頸皮神經、鎖骨上神經、面神經、動眼神經、迷走神經頸部、面神經頸支、交感神經頭頸部、舌咽神經的副交感神經等。
藥枕直接作用于頸部的皮膚感受器和神經干，而調節血管和神經，改善局部微循環，使血流加快，肌肉松弛，神經得到調節，進而使機體內環境保持相對穩定。
◆緩解頭痛藥枕配方
【配方】羌活20g、獨活20g、川芎30g、葛根20g、白芷10g、當歸15g、桑枝20g、紅花20g。
緩解頭痛代茶飲
中醫理論認為，寒邪會造成肌肉的緊張，所以通過代茶飲的方式驅除寒邪，同樣可以起到緩解頭痛的功效。
◆緩解頭痛代茶飲
【用料】生姜5-10g，葛根3g，炙甘草3g。
【做法】藥材洗凈、沸水煮15分鐘，即可代茶飲用。
【注意事項】如果您是在南方，可能在寒邪的同時存在濕邪，那么在這三味藥的基礎上可以加上茯苓5-10g。
