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人都有情緒的高低，往往呈周期波動，總體穩定。

我們每個人在面對日常生活和工作、學習等各方面的壓力時，都會有焦慮的情緒。適度的焦慮是有利的，可以在精神上保持一定的緊張水平，激發內在動力，這是一種正常的反應。可是，當焦慮的嚴重程度和持續時間影響了正常的生活，帶來各種精神癥狀和軀體癥狀，那就是焦慮障礙了。

焦慮癥是一種以害怕、擔憂、緊張、恐懼為主，并伴有自主神經系統癥狀（心慌、大汗、心悸等）和運動不安（手抖、靜坐不能）等為特征的疾病。

抑郁癥是指各種原因引起的、以顯著而持久的情緒低落為主要臨床特征的一類心境問題，同時還伴有腦子變笨（思維遲緩、記憶減退），興趣缺乏（原來喜歡的現在不感興趣等）、精力不足、睡眠問題（早醒）等。抑郁癥對生活、工作、學習產生很大影響，才往往會診斷。當然也要結合具體誘因，比如特殊階段壓力大，中考、高考、失戀等等，往往考慮抑郁狀態，癥狀輕、發病早，這時候一些物理的或非藥物干預手段效果較好。

失眠也是我們常見的情況，偶爾的失眠很正常，多經常性失眠、早醒或對睡眠質量不滿意時，也要考慮失眠癥的可能。一般來說焦慮癥、抑郁癥、失眠癥可以是單獨的病種，但很多時候這三種癥狀群會交織在一起，你中有我，我中有你，因此治療過程中要抽絲剝繭，分清主次，尤其一些伴有軀體不適的患者，往往延誤治療，走很多彎路。

2019年全國流行病調查數據顯示焦慮、抑郁的發病率均在前列，也有學者將21世紀定義為“精神心理疾病的紀元”。

那么怎樣才能自測焦慮或者抑郁到什么程度呢？關于焦慮癥和抑郁癥，有哪些治療方式？非藥物治療如何干預？點擊視頻，山東省精神衛生中心神經調控中心主任王端衛為您科普。