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根據世界氣象組織（WMO）預測，2019年全球變暖和厄爾尼諾現象并存，明明才5月份，氣溫就達到了30℃。國家氣象部門預測，高溫天數為15至23天，極端高溫將在39℃左右，今夏將是個“難熬”的夏天。
在這個高溫的夏天，小南教你如何防范中暑。
01、人為什么會中暑？
在靜息狀態下，一個正常成年人，每日產熱約1400～1800卡，然后通過輻射、對流、傳導和身體水分蒸發等途徑散發熱量，使產熱與散熱處于動態平衡。
外界高溫（外界溫度>32℃）、高濕（外界濕度>60%）會導致身體的散熱機能出現障礙，從而引發中暑的一系列癥狀，此外，高溫下進行室外作業、劇烈運動和軍事訓練等大量出汗的活動，而且沒有及時補充體液者，也會出現中暑癥狀。事實上，下雨天過后的高溫、高濕環境更容易發生中暑。
圖片來源：站酷海洛plus
02、中暑的類型
先兆中暑
在高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等，體溫正常或略有升高。
輕癥中暑
除上述癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
重癥中暑
包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三型，癥狀更為激烈，可使患者休克，致死率高。一旦病人發生休克，務必及時進行急救并送醫。
03、中暑急救方法
重度中暑死亡率達30%，掌握正確的急救方法至關重要。現場急救的關鍵是一個“早”字：早發現、早救治、早報告。
一旦出現上述中暑癥狀，可按輕重緩急進行如下五項措施，搬移、降溫、補水、促醒、轉送。
搬移：把出現中暑癥狀的人，移動到陰涼通風處。
降溫：給中暑的人降溫，冰敷頭部、腋下、腹股溝等大血管處可快速降溫，當體溫降至 38 攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。
補水：緩慢補充適量淡鹽水。
促醒：掐人中、合谷兩處穴位，做人工呼吸都是有效的促醒措施。
轉送：對于重癥中暑病人，必須立即就近送往醫院診治。
04、防中暑要點
①多喝溫水，少喝熱水，并注意補充鹽與礦物質。
②少吃肥甘厚膩等高熱量、難消化的食物 。
③戶外活動時，穿著宜清涼、寬松，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
④盡量避免正午時段戶外活動，不要長時間呆在陽光直射的地方。
⑤不要將嬰幼兒、兒童或寵物單獨留在車里 。
⑥隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣液、風油精、十滴水等。
